Fitbit Premium چیست، چقدر است و آیا ارزش آن را دارد؟

اگر قبلاً از ردیاب تناسب اندام Fitbit و برنامه Fitbit استفاده می کنید، می دانید که چقدر می توانند در سفر تناسب اندام شما ارزشمند باشند. می‌توانید با اشتراک در Fitbit Premium، سرویسی که به شما امکان می‌دهد به ویژگی‌های دیگر متناسب با شما دسترسی داشته باشید، یک قدم جلوتر بروید.

اشتراک پولی Fitbit Premium حدود 10 دلار در ماه هزینه دارد و برنامه های هدایت شده، چالش های تمرینی و مراقبه های هدایت شده را باز می کند. همچنین تفکیک دقیقی از عادات خواب و سطوح استرس شما به همراه بینش عمیق در مورد سایر معیارهای سلامتی ارائه می دهد. ما آنچه را که با Fitbit Premium دریافت می‌کنید بررسی می‌کنیم تا بتوانید تصمیم بگیرید که آیا ارزش ثبت‌نام در این سرویس اشتراک را دارد یا خیر.

Fitbit Premium چیست؟

پیشنهاد ارزش Fitbit Premium این است که وقتی پای سلامتی و تناسب اندام به میان می آید، اگر بیشتر بدانید، به دستاوردهای بیشتری خواهید رسید. منظور خودسازی همین است. از آنجایی که تمام جنبه های سلامتی یک فرد به هم مرتبط است، با ردیابی جنبه های بیشتری از سلامتی خود برای مدت زمان طولانی تر، می توانید روندها را مشاهده کنید. سپس می‌توانید از این دانش برای تبدیل شدن به فردی «سالم‌تر، قوی‌تر» استفاده کنید.

این کاملا منطقی است—سطوح استرس شما بر کیفیت خواب شما تأثیر می‌گذارد، و هر دو تحت تأثیر تغذیه و میزان تحرک شما هستند. اگر اطلاعات بیشتری در مورد همه آن چیزها دارید و می توانید ببینید که چگونه یکی بر دیگری تأثیر می گذارد، در موقعیت بهتری برای بهبود سلامت و تندرستی کلی خود خواهید بود.

هزینه Fitbit Premium چقدر است؟

عضویت در Fitbit Premium 9.99 دلار در ماه یا 79.99 دلار در سال هزینه دارد. در حال حاضر، Fitbit یک نسخه آزمایشی رایگان 90 روزه ارائه می دهد، که یک راه عالی برای اجرای آزمایشی این سرویس است و اینکه آیا آنقدر دوست دارید که هزینه آن را بپردازید. اگر فکر می‌کنید می‌خواهید در طولانی‌مدت به استفاده از Fitbit Premium ادامه دهید، اشتراک سالانه به وضوح ارزش بهتری دارد.

چندین ردیاب Fitbit با دوره‌های آزمایشی رایگان حتی طولانی‌تر ارائه می‌شوند. به عنوان مثال، Fitbit Inspire 2 که در آمازون موجود است، با یک سال کامل Fitbit Premium و ساعت هوشمند Fitbit Sense با عضویت شش ماهه Fitbit Premium ارائه می شود.

به‌علاوه، چندین دستگاه Fitbit از جمله Fitbit Luxe، Fitbit Versa، Versa 2، Versa 3، و Fitbit Charge 5، بسته‌ای را ارائه می‌دهند که در آن می‌توانید یک سال کامل Premium به همراه یک برنامه حفاظتی دو ساله برای آن دریافت کنید. دستگاه شما کمتر از 40 دلار است..

اگر برای هر نوع آزمایشی رایگان ثبت‌نام کنید، Fitbit همچنان از شما می‌خواهد شماره کارت اعتباری را وارد کنید، بنابراین اگر نمی‌خواهید به یک طرح پولی منتقل شوید، فراموش نکنید که قبل از دوره آزمایشی آن را لغو کنید. تمام شده است وگرنه هزینه از شما کسر می شود.

همچنین توجه داشته باشید که Fitbit به اشتراک‌ها بازپرداخت نمی‌کند، بنابراین اگر برای اشتراک سالانه می‌روید، باید مطمئن باشید که آن را می‌خواهید. اگر در نهایت اشتراک ماهانه یا سالانه را لغو کردید، همچنان می‌توانید تا پایان دوره اشتراک از این سرویس استفاده کنید.

نحوه لغو عضویت Fitbit Premium

در حالی که اشتراک آسان است، لغو اشتراک Fitbit Premium کمی ساده‌تر است.

دلایل متعددی وجود دارد که چرا کاربران Fitbit ممکن است بخواهند Fitbit Premium را لغو کنند. یکی از رایج‌ترین دلایل لغو، استفاده از پیشنهاد Fitbit Premium است که همراه با Fitbit جدیدی که خریداری کرده‌اید یا به عنوان هدیه دریافت کرده‌اید، ارائه می‌شود.

اگر از قبل اشتراک Premium دارید و ردیاب جدیدی دریافت می‌کنید که شامل اشتراک Premium یا نسخه آزمایشی رایگان است، قبل از اینکه بتوانید از اشتراک رایگان استفاده کنید، باید اشتراک موجود خود را لغو کنید.

اگر Fitbit Premium را از طریق برنامه Fitbit خریداری کرده‌اید، به برگه امروز در برنامه Android یا iPhone بروید. سپس روی نماد کاربر خود ضربه بزنید و تنظیمات حساب >مدیریت اشتراک‌ها را انتخاب کنید. باید Fitbit Premium را در لیست مشاهده کنید. روی آن ضربه بزنید و سپس دکمه لغو اشتراک را انتخاب کنید.

اگر اشتراک را از طریق فروشگاه Google Play با PayPal خریداری کرده‌اید، باید برای لغو اشتراک به وب‌سایت PayPal بروید. به تنظیمات >پرداخت‌ها >مدیریت پرداخت‌های خودکار بروید. می‌توانید اشتراک را در آنجا لغو کنید.

در نهایت، اگر اشتراک را در وب‌سایت Fitbit خریداری کرده‌اید، برای لغو باید به آنجا بروید. وارد وب‌سایت شوید، به حساب کاربری خود بروید و اشتراک‌های من را انتخاب کنید. اشتراک Premium و پیوندی برای لغو خواهید دید.

آنچه با برنامه رایگان Fitbit در مقابل Fitbit Premium دریافت می کنید

از قبل می‌دانید که وقتی از یک ردیاب پوشیدنی Fitbit استفاده می‌کنید، برنامه رایگان Fitbit برای دستگاه‌های Android و Apple آمار سلامت و تناسب اندام را نشان می‌دهد که به شما کمک می‌کند سطح فعالیت، وزن، تغذیه و خواب خود را ردیابی کنید. این برنامه رایگان همچنین به شما امکان دسترسی به انواع تمرینات مقدماتی و جلسات تمرکز حواس را می دهد..

در مقابل، Fitbit Premium دری را برای کاتالوگ گسترده‌ای از ویژگی‌ها باز می‌کند که در دو دسته قرار می‌گیرند: تجزیه و تحلیل داده‌ها و دسترسی به تمرین‌ها، برنامه‌ها، بازی‌ها و چالش‌ها برای کمک به شما در رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام و لذت بردن بیشتر در کنار آن. راه.

چالش‌های برتر

تجزیه امتیاز مدیریت استرس

تجزیه امتیاز خواب

روند گلوکز خون

روندهای معیارهای سلامت در 90 روز گذشته

امتیاز آمادگی روزانه

گزارش سلامتی

جزئیات دمای پیشرفته پوست (نیاز به Fitbit Sense دارد)

صدها تمرین اضافی و جلسه تمرکز حواس

کاربران ممتاز داده‌های سلامت ارائه شده به صورت نمودارهایی با تجزیه و تحلیل پیشرفته را مشاهده خواهند کرد. به طور خلاصه، Fitbit Premium به ترسیم تصویر کامل‌تری از سلامت کلی شما کمک می‌کند و سپس آموزش سلامت، انگیزه و راهنمایی در مورد چگونگی دستیابی به موارد بیشتر ارائه می‌دهد.

چه چیزی در اشتراک Fitbit Premium گنجانده شده است؟

بیایید دقیقاً آنچه را که در سرویس ممتاز Fitbit گنجانده شده است بررسی کنیم. ممکن است متوجه شوید که از برخی ویژگی ها بیشتر از بقیه استفاده می کنید. شاید شما اصلاً از برخی ویژگی‌ها استفاده نکنید، اما همچنان می‌تواند ارزش هزینه اشتراک را داشته باشد.

برنامه های هدایت شده

Fitbit می‌گوید که برنامه‌های هدایت‌شده آن‌ها از تخصص پنل مشاوره Fitbit و کارشناسان داخلی استفاده می‌کنند. آنها برای نگه داشتن دست کاربران ساخته شده اند و دستورالعمل های گام به گام برای ایجاد عادات سالم ارائه می دهند.

در برنامه، برگه کشف را انتخاب کنید و به برنامه‌های هدایت‌شده بروید. برنامه‌های هدایت‌شده که فقط برای مشترکین Premium در دسترس هستند، برچسب «premium» را نشان می‌دهند.

با انتخاب یکی از دسته‌ها در بالای صفحه راهنمای برنامه‌ها، نوع برنامه‌ای را که به دنبال آن هستید، انتخاب کنید. می توانید انتخاب کنید:

موارد دلخواه

آموزش در منزل

سلامت بخورید

بهتر بخوابید

حرکت بیشتر

روی نماد ستاره روی هر کاشی برنامه ضربه بزنید تا به عنوان مورد علاقه علامت گذاری شود.

روی یک کاشی برنامه ضربه بزنید تا توضیحی از آنچه برنامه مستلزم آن است را ببینید. برای مثال، برنامه Push-Up Prep در رده آموزش در خانه یک برنامه سه هفته ای است که به شما کمک می کند تا قدرت بالاتنه و مرکز بدن را بسازید. برای شروع برنامه، دکمه شروع به کار را انتخاب کنید..

در برنامه Push-Up Prep، هر هفته به دروس ویدیویی Fitbit Coach دسترسی خواهید داشت. یکی از ویژگی‌های خوب این است که صدا در این ویدیوها حتی اگر تلفن شما به خواب رفته باشد پخش می‌شود. پس از اتمام تمرین، به عنوان کامل ثبت می شود.

یک مثال دیگر از یک برنامه هدایت‌شده ممتاز، خواب بیشتر است. این برنامه بر اساس پاسخ های شما به سوالات نظرسنجی در مورد عادات خواب شما طراحی شده است. از ویژگی ردیابی خواب Fitbit شما برای وارد کردن آمار خواب شما استفاده می‌کند و یک هدف خواب را توصیه می‌کند و با روال زمان خواب شما تنظیم می‌کند.

برای هر برنامه هدایت‌شده‌ای که انتخاب می‌کنید، از طریق تعدادی صفحه نمایش داده می‌شوید تا برنامه شخصی‌شده خود را تنظیم کنید، از جمله گزینه تنظیم یادآورها. در برخی موارد، مانند برنامه Mindful Eating، به جای تماشای ویدیو، می‌توانید نسخه مقاله را بخوانید.

تمرینات

Fitbit Workouts یکی از ویژگی های اصلی سرویس Premium است. به صدا و کلاس های تمرینی تصویری ایجاد شده توسط مربیان شخصی معتبر دسترسی خواهید داشت. مشابه تمرینات هدایت شده ارائه شده توسط Peloton، تمرینات Fitbit Premium در این دسته ها موجود است:

Abs & Core

کاردیو

برای کودکان

تمام بدن

پایین تنه

بالاتنه

تمرین‌ها همچنین به گروه‌هایی مانند زیر 15 دقیقه، تمرینات صوتی، رقص کاردیو و کیک بوکسینگ و بدون نیاز به تجهیزات طبقه‌بندی می‌شوند. همچنین می‌توانید بر اساس زمان (کم به زیاد) یا شدت (آسان به سخت) مرتب کنید، بنابراین پیدا کردن تمرینی که نیازهای شما را برآورده می‌کند آسان است.

تنوع گسترده ای از ویدئوهای تمرینی را خواهید دید، از تمرینات تمرینی اینتروال با شدت بالا (HIIT) تا ضربان قلب خود را افزایش دهید تا یوگا، کشش و تمرینات با شدت کمتر.

بسیاری از کلاس‌ها از مربیانی از برنامه‌های آموزشی PopSugar، barre3، BodyCombat، Daily Burn، Les Mills و Will Smith's StrongWill می‌آیند. این مربی‌ها به دلایلی محبوب هستند و مثبت بودن آنها به شما کمک می‌کند که به راه خود ادامه دهید.

چالش های برتر

اگر از برنامه تمرینی معمول خود خسته شده اید، Premium را در پایین برنامه Fitbit انتخاب کنید و سپس بازی های سرگرم کننده و چالش های جدید را انتخاب کنید. در آنجا چالش هایی مانند Get Fit Bingo، All for One، و گزینه ای برای ایجاد یک چالش سفارشی پیدا خواهید کرد..

Get Fit Bingo ترکیبی هوشمندانه از یکنوع بازی شبیه لوتو و تناسب اندام است که می تواند به تنهایی یا با حداکثر 100 نفر دیگر بازی کند. شما با یک تابلوی یکنوع بازی شبیه لوتو و الگوی مورد نظرتان شروع می کنید. هدف شما این است که کاشی های یکنوع بازی شبیه لوتو را بچرخانید تا زمانی که الگو را تشکیل دهید.

هر کاشی یکنوع بازی شبیه لوتو با یک هدف فعالیت مانند «100 مرحله» یا «دو دقیقه منطقه فعال» علامت‌گذاری می‌شود، و وقتی هدفی را کامل کردید، کاشی یکنوع بازی شبیه لوتو برمی‌گردد. این بازی همچنین شامل چهار کاشی جایزه است که می تواند به شما کمک کند سریعتر برنده شوید.

Get Fit Bingo اگر با افراد دیگر بازی کنید سرگرم کننده تر است. می توانید دوستانی را که Fitbits دارند دعوت کنید تا بازی کنند. سایر بازیکنان می‌توانند عکس نمایه، نام و کاشی‌هایی را که برگردانده‌اید ببینند.

بازی‌های چالش‌ها و ماجراجویی‌ها می‌آیند و می‌روند، بنابراین آن را بررسی کنید تا ببینید چه فعالیت‌های سرگرم‌کننده جدیدی اضافه شده است.

امتیاز آمادگی روزانه

امتیاز آمادگی روزانه شما به این منظور است که به شما بگوید چقدر بدن شما برای فعالیت بدنی روزانه آماده است. Fitbit توصیه می کند که هر روز صبح امتیاز آمادگی خود را بررسی کنید تا ببینید چقدر بهبود یافته اید و تصمیم بگیرید که چقدر فعالیت بدنی برای روز آینده مناسب است.

امتیازات آمادگی بین 1 تا 100 متغیر است. اگر نمره زیر 30 بگیرید، آمادگی کم دارید. این بدان معناست که شما باید استراحت کرده و ریکاوری کنید و روی فعالیت‌های با شدت کمتر مانند یوگا یا حرکات کششی تمرکز کنید.

نمره بین 30 تا 64 به این معنی است که آمادگی خوبی دارید، بنابراین برای مقدار منظم ورزش آماده هستید. امتیاز بین 65 تا 100 به این معنی است که آمادگی عالی دارید، بنابراین ممکن است بخواهید آن روز یک فعالیت جدید و/یا شدیدتر را امتحان کنید.

صفحه آمادگی روزانه همچنین فعالیت، خواب اخیر و تغییرات ضربان قلب شما را نشان می دهد. ردیاب Fitbit خود را به مدت چهار روز و شب بپوشید تا امتیازات آمادگی روزانه را دریافت کنید.

Advanced Sleep Analytics

کاربران برنامه رایگان Fitbit با Sleep Score، یک عکس فوری روزانه از کیفیت و مدت خواب شما آشنا خواهند شد. مشترکین ممتاز اطلاعات بیشتری در مورد داده های خواب خود دریافت می کنند. نمره خواب شما بر اساس ضربان قلب خواب، زمانی که در خواب می گذرانید و مراحل خواب شما است.

محدوده‌های امتیاز خواب عبارتند از:

90-100: عالی

80-89: خوب

69-79: منصفانه.

کمتر از 60: ضعیف

Fitbit از ترکیبی از بی قراری و ضربان قلب شما هنگام خواب استفاده می کند تا تخمین بزند که در کدام مرحله از خواب هستید. در این برنامه، داده های مرحله خواب خود را در مقایسه با محدوده معیار برای افراد هم سن و جنس خود خواهید دید. شما باید به دنبال افزایش خواب عمیق باشید زیرا این زمانی است که عضلات شما خود را ترمیم کرده و انرژی شما بازیابی می شود.

همچنین یک تفکیک دقیق از امتیاز بازیابی خود دریافت خواهید کرد، از جمله نموداری از ضربان قلب خواب خود و اینکه چند درصد از شب را به چرخاندن سپری کرده‌اید.

گزارش سلامتی

وقتی حداقل سی روز از دستگاه Fitbit خود استفاده کردید، می‌توانید PDF گزارش سلامتی خود را دانلود کنید. این گزارش شامل مروری بر 30 روز گذشته و سال گذشته است.

گزارش سلامتی دارای بخش‌هایی درباره ضربان قلب، وزن، فعالیت و خواب شما در حالت استراحت است. زنان همچنین بخشی در مورد چرخه های قاعدگی پیدا می کنند. هر بخش دارای نمودارها و جداول اطلاعاتی خوانا است.

این گزارش راهی عالی برای شروع مکالمه با پزشک در مورد اهداف سلامتی و تندرستی شما است.

جلسات ذهن آگاهی

بهترین شیوه های خودمراقبتی و تندرستی شامل مراقبت از سلامت روانی شماست. به دنبال جلسات ذهن‌آگاهی در برگه Premium برنامه Fitbit بگردید تا ده‌ها جلسه تمرکز حواس و مراقبه را از Deepak Chopra و همچنین مراقبه‌هایی برای خواب و استرس بیابید. جلسات معمولا کوتاه هستند و بین چهار تا پانزده دقیقه طول می کشند و می توانند به شما در کاهش اضطراب، درد مزمن، افسردگی، بیماری قلبی و فشار خون بالا کمک کنند.

بخش‌های دیگر شامل صوت و ویدیو می‌شود تا به تقویت بدن شما کمک کند، در مورد وعده‌های غذایی خود بیشتر حواستان باشد، و روز خود را با پای راست با مدیتیشن صبحگاهی شروع کنید.

الهام از دستور غذا

بخش الهام‌بخش دستور غذای Fitbit Premium مملو از ویدیوهایی با ایده‌هایی برای وعده های غذایی و میان وعده های مغذی است. می توانید بر اساس:

فیلتر کنید

مفید دیابت

بدون گلوتن

سلامت قلب

فیبر بالا

کالری کم

به پیش برید

سریع

زیر 5 مواد تشکیل دهنده

گیاهخواری

ایده ها نیز بر اساس صبحانه، ناهار، شام و میان وعده سازماندهی می شوند. به‌طور آزاردهنده، دستورالعمل‌های مکتوب ارائه نشده است، بنابراین اگر چیزی را دیدید که خوب به نظر می‌رسد، باید ویدیو را برای دریافت دستور غذا تماشا کنید..

معیارهای سلامت

با اشتراک Premium، بخش اضافی را در صفحه اصلی برنامه Fitbit خواهید دید به نام Health Metrics. می‌توانید داده‌های امروز یا روندهای هفت، سی یا نود روز گذشته را مشاهده کنید.

معیارها شامل ضربان تنفس، تغییرات ضربان قلب، دمای پوست و ضربان قلب در حالت استراحت است. هر بخش دارای پیوند بیشتر بیاموزید است که معیارها را با جزئیات بیشتری توضیح می دهد.

پس آیا Fitbit Premium ارزشش را دارد؟

سلامتی شما قیمتی ندارد، بنابراین اگر دسترسی به Fitbit Premium به شما کمک می‌کند بهتر از خود مراقبت کنید، بله، ارزشش را دارد. به هر حال، احتمالاً بیش از 10 دلار در ماه برای Netflix یا سرویس پخش دیگری پرداخت می‌کنید، و تماشای فیلم شما را سالم‌تر نمی‌کند.

با این اوصاف، به نظر می‌رسد که سرویس Premium برای مبتدیان بهتر از مربیان تناسب اندام مناسب است. ما قطعاً استفاده از یکی از آزمایش‌های رایگان مختلف را توصیه می‌کنیم تا به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا ویژگی‌های اضافی ارزش پول نقد را دارند یا خیر. فراتر از آن، ارزش اشتراک Fitbit Premium به انگیزه شما برای یک سبک زندگی سالم بستگی دارد.

.

پست های مرتبط: