انسانها ناسالم هستند. ما نسبت به همیشه چاق تر ، بیمارتر و لاغرتر می شویم. مطمئناً می توانیم آن را در دسترسی به غذاهای آشغال ، راحتیهایی مانند حمل و نقل دو روزه و سبک زندگی بی تحرک مقصر بدانیم.
با این حال ، واقعیت این است که همه به شما و عادت های شما می رسد. هیچ کس شما را مجبور به خرید از آمازون و پیاده روی در مرکز خرید محلی خود نمی کند. هیچ کس به شما گره نمی زند و شما را به غذای سریع و نوشابه مجبور می کند. با این وجود ، فقط 2.7٪ آمریکایی ها شیوه زندگی سالم را در پیش می گیرد.
در حالی که اسباب بازیهای موبایل برای ایجاد تنبلی ما رپ بدی به دست می آورند ، از آنها می توان برای نجات ما از آداب و رسوم ناسالم ما استفاده کرد. بیایید نگاهی بیندازیم به برنامه های ردیاب سلامت که می توانید از طریق تلفن هوشمند خود برای نظارت بر سلامتی خود استفاده کنید.
>(4.99 $ - iOS / Android)
چند بار قلب خود را می کنید پمپاژ در طول روز؟ یا یک سؤال بهتر - آخرین باری که قلب شما تکان خورد؟
شاید این سه شنبه گذشته بود که شما برای کار دیر کردید و مجبور شد پرواز از پله ها و پایین یک سالن را برای گرفتن آسانسور قبل از بسته شدن درها انجام دهید؟ یا شاید این چند سال پیش باشد که آخرین بار با فرزندان خود تگ بازی کردید؟
در هر صورت ، شما عملی را که برای شکوفایی لازم است ، به قلب خود نمی دهید. همانطور که تصور می کنید ، برنامه ردیاب سلامت Instant Heart ضربان قلب به ردیابی ضربان قلب شما ، و آنچه باید در طی فعالیتهای مختلف باشد ، کمک می کند ، از جمله:ورزشاین همه براساس سن شما محاسبه می شود. سپس هر روز داده های ضربان قلب را جمع آوری می کند ، که همراه با گزارش های تصویری است. فقط مطمئن شوید که تلفن خود را در دستان خود دارید زیرا تنها می تواند ضربان قلب شما را از طریق نوک انگشتان تشخیص دهد.
نیمکت به 5K (iOS /Android)/h2>
آیا می خواهید وزن کم کنید و مناسب شوید ، اما آیا برای رسیدن به اهداف خود اراده ای برای پیاده کردن از نیمکت (یا هر کجا که نشسته اید) ندارید؟ خوب ، پس از آن Couch to 5K برنامه ای است که می تواند بدون توجه به جایی که در آن هستید به شما کمک کند شکل شما را بسازد.
نگران نباش ، نیازی نیست که اطراف این بلوک اجرا شود. همچنین مجبور نیستید پا به خانه خود (یا دفتر) بگذارید. شما می توانید در همان جا که هستید مستقر شوید - فقط در محل کار باشید و مراحل شما را ردیابی می کند.
این شامل روالهای تمرین است که توسط چهار مربی انگیزشی نشان داده شده است. بنابراین شما باقی مانده اید که همه این موارد را به تنهایی مشخص کنید. شما شروع به کار ساده می کنید و بین راه رفتن و دویدن مسافت های کوتاه جابجا می شوید. سرانجام ، شما خود را بسازید تا بتوانید سفرهای طولانی تر (در محل) داشته باشید.
سپس برای ادویه کردن وسایل ، می توانید موسیقی خود را گوش دهید - برنامه ردیاب در حال اجرا نشانه های صوتی را پخش می کند ، بنابراین شما چیزی را از دست نمی دهید.
Foo
آنچه در بدن خود قرار می دهید به همان اندازه آنچه با بدن خود انجام می دهید مهم است. خوردن غذاهای اشتباه می تواند هر تلاشی را برای تبدیل شدن به سالم تر و سالم تر کردن معکوس کند.
با برنامه Fooducate ، می توانید در مورد غذاهایی که می خورید اطلاعات کسب کنید تا ببینید که آنها کربوهیدرات و کالری زیادی دارند. اینها مقصر اصلی تلاشهای ناموفق در کاهش وزن است.
همچنین به ردیابی آنچه کمک می کند شما روزانه می خورید ، و می توانید بارکد محصول را اسکن کنید تا برنامه بتواند به آن یک درجه غذایی بدهد. حداقل ، شما هرگز نگران این نخواهید بود که آیا کالاهای موجود در سبد خرید شما برای شما سالم است یا خیر.
بهترین از همه - این برنامه ردیابی مواد غذایی برای iOS و Android رایگان و در دسترس است.
فضای مرکزی (رایگان - iOS / Android)
بنابراین ما در مورد برنامه های ردیابی سلامت صحبت کرده ایم که می توانید برای خود استفاده کنید کاهش وزن ، رژیم و سلامت قلب. اما نظر شما چطور است؟ استرس قاتل خاموش است که باید ریشه کن کنیم.
تنها راهی که می توانید این کار را انجام دهید این است که اگر ذهن آگاهی داشته باشید ، استراحت کنید و مراقبه کنید. خیلی از ما خیلی کار می کنیم ، زندگی شلوغی را پشت سر می گذاریم و از ذهن خود مراقبت نمی کنیم.
به همین دلیل ما بدن در حال تجزیه شدن است (و روان ما). بنابراین برای کمک به بهبود بهزیستی کلی خود ، می توانید از Headspace برای انجام مراقبه های روزانه و تمرین های ذهن آگاهی استفاده کنید.
این شامل انجام تمرینات تنفسی ، چشم پوشی کردن از خواب قبل از خواب و کمک به شما در تمرکز است ، بنابراین شما در طول روز پربارتر هستید.
قطعاً انجام وظایف مطمئناً به کاهش تنش هایی که در پایان روز با آنها روبرو هستیم کمک خواهد کرد.
بهداشت اپل & Google Fit (رایگان)
گزینه های جایگزین برنامه مبل تا 5K اپل است بهداشت و Google Fit. این برنامه های ردیابی سلامت به شما امکان می دهند تمام فعالیت های روزانه خود را پیگیری کنید. به عنوان مثال ، به شما می گوید روزانه چند قدم بردارید ، بر وزن خود نظارت داشته باشید و به شما بگویید که هر روز چقدر فعال هستید. شما همچنین می توانید اهدافی را تعیین کنید و ببینید که آیا به آنها رسیده اید یا خیر. شمارش معکوس نشان می دهد چه مدت شما مانده است تا مراحل و فعالیتهای روزانه خود را انجام دهید.
مقدار توصیه شده 10K است روزانه قدم بگذارید ، اما همیشه می توانید کوچکتر شروع کنید.
این برنامه ها همچنین می توانند فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری و دویدن را ضبط کنند. شما می توانید پیشرفت های خود را کنترل کنید ، بنابراین همچنان برای ادامه فعالیت خود انگیزه خواهید داشت.
MyMoodTracker (9.99 $ - iOS)
دلیلی وجود دارد که سلامتی به سلامتی دست به دست هم دهد. اگر احساس خوبی ندارید ، هرگز نمی توانید به یک وضعیت سالم برسید. به همین دلیل بسیار مهم است که مراقب سلامت روان خود باشید.
می توانید این کار را با MyMoodTracker انجام دهید ، این امر به شما کمک می کند تا در طول روز احساسات خود را پیگیری کنید. سؤال خواهد کرد که چطور کار می کنید ، پس می توانید بین طیف وسیعی از احساسات مانند خوشبختی ، غمگین ، دیوانه و غیره انتخاب کنید.
با گذشت زمان ، می توانید تصویری از چند بار حالت بد دارید نکته اصلی این است که سعی کنید هفته های خود را با روزهای خوشحال تر بهبود بخشید. برای انجام این کار ، شما باید آنچه را که برای شما آزار می دهد ، مشخص کنید.
ممکن است شما به خواب بیشتر نیاز است ، یک رژیم غذایی مغذی تر یا تغییر در بخش ها (یا مشاغل) داشته باشید. سلامت عاطفی شما باید همیشه در خط مقدم باشد ، بنابراین سعی کنید از این برنامه iOS برای نظارت بر آن استفاده کنید.
کنترل سلامتی خود را کنترل کنید
اکنون زمان آن رسیده است که قربانیان را به دلیل عادات سبک زندگی متوقف کنید. شما فقط با توجه بیشتر به آن می توانید رژیم ، تناسب اندام و سلامتی خود را بهبود بخشید.
با برنامه های بالا برای ردیابی سلامت ، می توانید کنترل بهزیستی خود را به دست بگیرید و به شما بهتر تبدیل شوید.