اگر صاحب یک ردیاب تناسب اندام Garmin یا هر دستگاه هوشمند گارمین دیگری هستید، به یک برنامه ردیاب سلامت چشمگیر به نام گارمین کانکت دسترسی خواهید داشت.
Garmin Connect مشابه برنامه های محبوب ردیاب سلامتی دیگر است و حتی چندین ویژگی را ارائه می‌کند که سایر برنامه‌ها ندارند. بیایید همه چیز را در مورد برنامه Garmin Connect و کارهایی که می‌توانید با آن انجام دهید در صورت داشتن یک دستگاه ردیابی سلامت سازگار با Garmin، مانند هر ساعت هوشمند Garmin Instinct، بیاموزیم.
توجه : اگر یک دستگاه هوشمند Garmin خریداری می‌کنید، بدانید که فقط به استفاده از برنامه Garmin Connect محدود نمی‌شوید. دستگاه های گارمین با بسیاری از برنامه های تناسب اندام موجود در بازار سازگار هستند. امیدواریم این مقاله به شما کمک کند انتخاب کنید که آیا از برنامه تناسب اندام Garmin Connect با دستگاه خود استفاده کنید یا نه.
صفحه اصلی Garmin Connect
وقتی برای اولین بار برنامه Garmin Connect را راه اندازی می کنید، به طور پیش فرض روی صفحه روز من قرار می گیرد. در اینجا هر یک از آمارهای سلامتی خود را به ترتیب فهرست شده مشاهده خواهید کرد. بسته به فعالیت هایی که می خواهید با گارمین خود ردیابی کنید، اطلاعات زیادی برای پیمایش وجود دارد.
اطلاعات و آمارهایی مانند:
را مشاهده خواهید کردبرای مشاهده جزئیات بیشتر می‌توانید روی هر جعبه آماری در این صفحه ضربه بزنید.
برای مثال، انتخاب صفحه کاردیو کالری سوزانده شده در روز، کل زمان فعالیت و ضربان قلب متوسط را به شما نشان می دهد. در صفحه نمودارها، می‌توانید جزئیات روز مربوط به ضربان قلب، ارتفاع صعود و موارد دیگر را ببینید.
به همین ترتیب، صفحات مربوط به ضربان قلب و مراحل به شما نشان می‌دهند که چگونه این آمار سلامت در مورد فعالیت‌های خاص در طول روز شما متفاوت است.
اگر می‌خواهید فقط گزارشی از تمام فعالیت‌های خود را ببینید، منو را از صفحه اصلی انتخاب کنید و نوع فعالیتی را که می‌خواهید گزارشی برای آن ببینید انتخاب کنید.
یا می‌توانید همه فعالیت‌ها را انتخاب کنید تا گزارشی از همه چیز، از جمله تاریخ و زمان فعالیت و کالری‌های سوزانده شده را مشاهده کنید..
گزینه‌های منوی متعددی را در پایین صفحه اصلی خواهید دید.
این پیوندهای سریع راهی مناسب برای دسترسی به برخی از همان اطلاعاتی است که می‌توانید با ضربه زدن روی منوها پیدا کنید.
آمار سلامت Garmin Connect
در منوی اصلی، بخش دیگری به نام آمار سلامت را مشاهده خواهید کرد. در زیر این بخش، تمام آمارهای اصلی که دستگاه شما ردیابی می کند، وجود دارد.
شما می توانید هر یک از این موارد را انتخاب کنید تا به جزئیات بیشتر در مورد داده های ردیابی خود بپردازید. Sleep را انتخاب کنید تا الگوهای خواب خود را مشاهده کنید، از جمله خواب عمیق، خواب سبک، REM، و زمان بیداری، همراه با داده های Pulse Ox.
کالری را انتخاب کنید تا تاریخچه کالری مصرف شده را مشاهده کنید که بر اساس کالری هایی که در زمان استراحت سوزانده اید و کالری های سوزانده شده در طول فعالیت های خود تفکیک شده است.
دو آمار منحصربفرد سلامتی که ساعت‌های هوشمند Garmin Instinct محاسبه و ردیابی می‌کنند عبارتند از استرس و باتری بدن . در بخش بعدی هر یک از این موارد را با جزئیات بیشتری بررسی خواهیم کرد.
آمار استرس و سلامت باتری بدن
داده‌های مختلفی وجود دارد که Garmin برای محاسبه این آمار برای نمودارها و تاریخچه برنامه استفاده می‌کند.
این دو آمار منحصربه‌فرد به شما کمک می‌کنند تا سطح استرس روزانه خود را مدیریت کنید و اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی استراحت می‌کنید تا هر روز به آنچه می‌خواهید برسید.
ویژگی های آموزشی Garmin Connect
در بخش آموزش منو، ویژگی‌های مختلفی را می‌بینید که به شما کمک می‌کند تمرینات و تمرینات خود را به سطح بالاتری ببرید.
روی Workouts ضربه بزنید تا در کتابخانه برای تمرین‌های مختلف جستجو کنید. می توانید بر اساس گروه های عضلانی، نوع فعالیت، اهداف و موارد دیگر فیلتر کنید. برای مشاهده مجموعه‌ای از فعالیت‌های تمرینی، روی تمرین ضربه بزنید و برای مشاهده مراحل تمرین روی هر فعالیت ضربه بزنید.
برای قدم زدن در تمرین کافیست روی بعدی ضربه بزنید. همچنین می توانید تمرینات سفارشی ایجاد کنید.
روی Training Plans از منوی Workouts ضربه بزنید تا برنامه‌های تمرینی با محوریت دویدن یا دوچرخه‌سواری را ببینید.
هر طرح به شما کمک می‌کند برای یک هدف خاص مانند دویدن 5K یا انجام یک دوچرخه سواری 100 مایلی تمرین کنید.
می‌توانید دوره‌هایی را که می‌گذرانید یا برای تمرین‌هایی که قبلاً مرتب انجام می‌دهید ذخیره کنید. برای انجام این کار، دوره ها را از منوی آموزش انتخاب کنید. در نوع دوره، فقط تمرینی را که انجام می دهید، مانند دوچرخه سواری جاده یا تریل رانینگ، انتخاب کنید.
در صفحه بعدی، می‌توانید یک دوره خودکار با استفاده از موقعیت مکانی GPS شما یا یک سفارشی ایجاد کنید که در آن می‌توانید مسیر خود را روی نقشه ترسیم کنید.
ذخیره دوره‌های خود در برنامه Garmin Connect به شما امکان می‌دهد هر زمان که در دوره آموزشی و آموزشی ما هستید، دوره خود را برای ردیابی با دستگاه Garmin خود نمایش دهید.
روی PacePro Pacing Strategies در زیر منوی Training ضربه بزنید تا از ویژگی ضربان‌سازی استفاده کنید. این ویژگی به شما کمک می‌کند در هنگام مسابقه (دویدن یا دوچرخه‌سواری) با نمایش سرعت خود در مقابل هدف سرعت خود در دستگاه گارمین، سرعتی سالم داشته باشید.
با انتخاب مسیر یا مسافت مسابقه، انتخاب نوع مسابقه، سرعت خود را تنظیم کنید و سپس زمان هدف خود را برای کل مسابقه در قسمت زمان هدف تنظیم کنید. سرعت محاسبه‌شده را در قسمت سرعت هدف خواهید دید.
Garmin Connect همچنین دارای یک ویژگی Insights (در منوی اصلی) است که از آمار و سابقه شما برای سفارشی کردن نکات و توصیه‌های مربوط به بهبود سلامت و تناسب اندام شما استفاده می‌کند..
وقتی ویژگی Insights را فعال کردید، فقط باید به برنامه زمان بدهید تا آمار و سابقه فعلی شما را تجزیه و تحلیل کند. سپس، توصیه ها و نکات جدیدی را در صفحه Insights مشاهده خواهید کرد.
سایر ویژگی های Garmin Connect
در منوی اصلی، چند ویژگی دیگر را نیز برای انتخاب مشاهده خواهید کرد.
اتصالات : شما این گزینه را خواهید داشت که ببینید آیا دوستان شما در فیس بوک، گوگل یا در لیست مخاطبین تلفن شما در حال حاضر از Garmin Connect نیز استفاده می کنند یا خیر. در صورت وجود، می‌توانید از آنها دعوت کنید تا در گروه شما بپیوندند.
گروه‌ها : می‌توانید گروه‌های عمومی از افراد علاقه‌مند به همکاری با دیگران در فعالیت‌های آموزشی را جستجو کنید.
این یک راه سرگرم کننده برای افزودن جنبه اجتماعی به تمرینات شما است. می‌توانید ببینید که عملکرد فعالیت شما در چه سطحی با عملکرد افراد دیگر در گروه قرار می‌گیرد. یکی از بهترین راه‌ها برای باانگیزه ماندن این است که ببینیم دیگران چگونه کار می‌کنند و شاید حتی سعی کنید با آنها رقابت کنید!
ایمنی و ردیابی: این مورد را برای دسترسی به ویژگی LiveTrack انتخاب کنید. این یک راه عالی برای اطلاع دادن به خانواده یا دوستان از موقعیت مکانی دقیق شما در حین تمرین است.
برای راه‌اندازی LiveTrack، فقط باید به برنامه اجازه دهید از موقعیت مکانی شما استفاده کند و سپس مخاطبین خود را برای اشتراک‌گذاری مکان تمرین زنده خود انتخاب کنید.
اتصال دستگاه ها و برنامه ها
هنگام استفاده از برنامه Garmin Connect فقط به یک دستگاه Garmin محدود نمی‌شوید. می‌توانید دستگاه‌های گارمین را از منوی اصلی انتخاب کنید تا هر دستگاه گارمینی را که ممکن است مالک آن باشید اضافه کنید.
همچنین می‌توانید داده‌های ردیابی سلامت و فعالیت را از هر برنامه تناسب اندام سازگاری که روی تلفن خود نصب کرده‌اید، دریافت کنید. می‌توانید این کار را با انتخاب تنظیمات از منوی اصلی و انتخاب برنامه‌های متصل انجام دهید.
اگر برنامه‌ها را روی تلفن خود نصب کرده‌اید، می‌بینید که آنها در زیر برنامه‌های موجود ظاهر می‌شوند. برنامه را انتخاب کنید و سپس Agree را برای اتصال آن به Garmin Connect انتخاب کنید.
منوی تنظیمات به شما امکان می‌دهد نحوه صدور اعلان‌های Garmin Connect را از دستگاه Garmin خود پیکربندی کنید. برای مثال، می‌توانید اعلان‌های پیامک، ایمیل یا برنامه را فعال کنید..
به خاطر داشته باشید که در هر زمان می توانید روی تصویر دستگاه Garmin خود در بالای صفحه اصلی ضربه بزنید تا اطلاعات وضعیت دستگاه را مشاهده کنید.
این شامل وضعیت حسگرهای خاص دستگاه شما و امکان تنظیم تنظیمات دستگاه گارمین شما مانند هشدارهای لرزش، اعلان‌ها و مزاحم نشوید.
آیا باید از برنامه Garmin Connect برای دستگاه‌های Instinct استفاده کنید؟
برنامه Garmin Connect برای ساعت‌های ورزشی هوشمند Garmin Instinct مفید است. این به شما امکان می دهد داده های خود را ببینید و تنظیمات را برای ساعت خود سفارشی کنید. با این حال، اگر دستگاه گارمین ندارید، ممکن است به عنوان یک برنامه تناسب اندام مستقل مفید نباشد.
اگرچه، اگر از Garmin Connect استفاده می‌کنید، مجبور نیستید برنامه‌های تناسب اندام مورد علاقه خود را رها کنید زیرا با اکثر برنامه های محبوب تناسب اندام دیگر ادغام می‌شود.
29.01.2022