ترک راحتی خانه برای رفتن به باشگاه ورزشی می تواند سخت باشد. وقتی نوبت به ورزش می رسد ، یک مانع بزرگ برای شروع می تواند به ورزشگاه برسد. پس چرا این مرحله را حذف نکرده و برخی از تمرینات ورزشی را انجام ندهید در مورد عضویت در سالن ورزشی
بنابراین سفر تناسب اندام در خانه را از کجا باید شروع کنید؟ اگر می خواهید همه چیز را کاملاً رایگان نگه دارید ، YouTube معدن طلای فیلم های تناسب اندام است. شما می توانید چندین تمرین و راهنمایی برای کمک به شما در جهت دستیابی به مسیر خود و حفظ مسیر خود بیابید. در اینجا چند کانال تناسب اندام YouTube توصیه شده برای بررسی وجود دارد تا خود را شروع کنید.
1 یوگا با آدرین
قبل از اینکه به یک تمرین کامل بپردازید ، کشش ممکن است مفید باشد. یوگا برای این کار عالی است. Yoga With Adriene یک کانال محبوب YouTube است که میزبان تعداد زیادی ویدیوی یوگا ، با سبک ها و سطوح مختلف متفاوت است تا شما را علاقه مند کند. فیلم های تناسب اندام با طول زمان متفاوت ، بنابراین بدون توجه به برنامه خود می توانید در برخی از یوگا ها جای بگیرید. فیلم ها بسیار آرام ، سرراست و با هدف کمک به شما در رشد توانایی های یوگا با سرعت خود هستند. آنها همچنین به شما کمک می کنند ارتباط ذهن و بدن خود را افزایش دهید ، ضروری برای هر سفر تناسب اندام.
2. Blogilates
اگر به برخی از تمرینات پیلاتس در خانه علاقه مند هستید ، Blogilates یکی از محبوب ترین سایت های موجود در آن است. تمرینات توسط Cassey Ho ، یک مربی تناسب اندام برنده جایزه ایجاد شده است. او صدها فیلم درباره تناسب اندام ، برنامه های تمرینی ، رژیم غذایی و نکاتی درباره ورزش ایجاد کرده است.
همچنین می توانید چندین چالش در کانال تناسب اندام YouTube وی از جمله چالش های 7 روزه برای هدف قرار دادن مناطق خاص پیدا کنید. ویدئوهای او نه تنها پیرامون پیلاتس ، بلکه بسیاری از انواع دیگر تمرینات نیز متمرکز هستند.
3 کلوئه تینگ
اگر می خواهید چند تمرین سریع اما چالش برانگیز داشته باشید ، برخی از فیلم های Chloe Ting را ببینید. او فیلم های زیادی در رابطه با تمرینات با وزن بدن دارد که می توانید به راحتی در خانه انجام دهید. می توانید روال هایی را پیدا کنید که مناطق خاصی را نیز هدف قرار دهید.
فیلم های وی بسیار خوب ساخته شده و به راحتی قابل پیگیری است ، و وی نسخه های کم تأثیر بسیاری از تمرینات خود را ارائه می دهد تا به تناسب اندام و توانایی های مختلف برسد.
کلوئه تینگ در کانال خود چالش هایی دارد که می توانید در آنها شرکت کنید. یکی از محبوب ترین چالش های او چالش خرد کردن 2 هفتهاست. او همچنین دارای یک وبسایت است که می توانید خطوط کلی چالش های او را پیدا کنید.
4 تناسب اندام POPSUGAR
اگر طرفدار تمرینات گروهی هستید ، POPSUGAR چنین ویدیوهایی را مرتباً منتشر می کند. فیلم های تمرینی آنها از انواع مختلفی برخوردار است و توسط چندین مربی مختلف میزبانی می شود ، بنابراین در هنگام تمرین می توانید گزینه های زیادی داشته باشید.
آنها دارای تمرینات بدون تجهیزات زیادی هستند ، همچنین اگر از گرفتن کاردیو شما لذت می برید ، تمرینات کاردیو را برقصید. اگر طرفدار HIIT هستید ، می توانید تمریناتی را نیز برای آن پیدا کنید. مهم نیست که به چه چیزی علاقه دارید ، باید بتوانید دستورالعمل های آن را در POPSUGAR پیدا کنید.
5. The Fitness Marshall
رقصیدن می تواند یک روش عالی برای تمرین و ایجاد انگیزه در تمام مدت باشد. Fitness Marshall یکی از بزرگترین کانال ها برای این نوع تمرینات است ، و آنها فیلم های جدید تناسب اندام را اغلب ارسال می کنند تا بتوانید با برخی از جدیدترین آهنگ ها تمرین کنید.
در فیلم های آنها افراد از هر نوع بدن وجود دارد ، بنابراین اگر احساس می کنید توسط برخی دیگر از کانال های تناسب اندام YouTube کنار گذاشته شده اید ، این می تواند به شما انگیزه بیشتری دهد. تمرینات توسط Caleb Marshall انجام می شود که در تشویق ، خنده دار بودن و شخصیت واگیردار تبحر دارد.
6. تناسب اندام اسکات هرمان
آیا به روش و فرم یادگیری علاقه دارید؟ اسکات هرمان درباره این موضوعات فیلم می سازد ، و به شما نشان می دهد که چگونه درست کار کنید و چگونه می توانید اثربخشی تمرینات شما را افزایش دهید. این می تواند به ویژه اگر مدتی کار کرده اید اما پیشرفت زیادی ندیده اید ، می تواند مفید باشد.
اسکات هرمان یک مربی تناسب اندام است که فیلم های او بسیار آموزنده و عالی برای یادگیری روش های بهتر تمرین هستند. او از اطلاعاتی که درباره آنها صحبت می کند پشتیبان تهیه می کند و همچنین سعی می کند افسانه ها را در جامعه تناسب اندام از بین ببرد. او فیلم های زیادی دارد بنابراین تعداد زیادی تماشا خواهید داشت.
7. عمر ایسوف
عمر ایسوف بدنساز است و اطلاعات زیادی در مورد نحوه انجام صحیح تمرینات دارد. خواه تازه شروع وزنه برداری و تناسب اندام باشید ، یا باتجربه تر باشید ، چیزهای جدیدی را در این کانال تناسب اندام خواهید آموخت.
اگر از خود می پرسید که چگونه برخی از ماهیچه ها را رشد دهید ، چه عواملی باعث فلات شدن شما می شود یا بیشتر ، عمر ایسوف موضوعات مختلف را به صورت کاملاً ساده و آموزنده پوشش می دهد. مسیر. این یک کانال عالی است که به شما کمک می کند از وقت خود در ورزشگاه استفاده کنید و به طور موثرتری ورزش کنید.
8. MulliganBrothers
هر کس گاهی به انگیزه کمی احتیاج دارد. به خصوص وقتی صحبت از تمرین و پایبندی به کارهای روزمره شما می شود ، می تواند به شما کمک کند برخی از کلمات دلگرم کننده را هنگامی که احساس نمی کنید ، داشته باشید.
کانال تناسب اندام YouTube ، مولیگان برادرز ، تعداد زیادی فیلم سخنرانی انگیزشی را توسط سخنرانان مختلف در موضوعات مختلف منتشر می کند اما در جهت حفظ انگیزه شما تلاش می کند.
تعداد زیادی فیلم در این کانال وجود دارد که می توانید قبل از تمرین یا در حین تمرینات به آنها گوش دهید تا شما را طولانی تر نگه دارد و در مسیر خود قرار بگیرید.
بهترین کانالهای تناسب اندام YouTube
مهم نیست در چه بخشی از سفر تناسب اندام خود هستید ، یافتن راه های جدید و الهام گرفتن همیشه می تواند برای شما مفید باشد. امیدوارم که این کانالهای تناسب اندام YouTube به شما در انجام این کار کمک کنند و بتوانند به زندگی روزمره شما دامن بزنند و یا انگیزه شما را برای شروع كامل این برنامه فراهم كنند.