دوست داشته باشید یا نه، تمام مدیریت وزن فقط به یک چیز خلاصه می شود - کالری ورودی و کالری دریافتی. راهبردهای زیادی برای کاهش وزن یا افزایش وزن وجود دارد، اما همچنان باید کالری دریافتی را دنبال کنید. با وجود گوشی‌های هوشمند در همه جا با ما، هرگز آسان‌تر نبوده است. بیایید به بهترین برنامه های ردیابی کالری برای iPhone و Android نگاه کنیم.
1. MyNetDiary
قیمت: پایه – رایگان، حق بیمه – ۶۰ دلار در سال
ویژگی‌های برتر: بیش از ۱،۱۱۷،۰۰۰ غذا، اطلاعات کامل تغذیه، اسکنر بارکد، ردیاب داخلی GPS تمرین، ابزار خرید مواد غذایی، حالت تاریک، نسخه پایه بدون آگهی، نسخه دیابتی.
مطمئناً بهترین برنامه ردیابی کالری کلی در لیست، MyNetDiary تمام تنوع مورد نیاز هر کسی را دارد، به علاوه غذاهای تأیید شده حرفه ای و کتابخانه رژیم غذایی. مانند همه برنامه‌های برتر، MyNetDiary تقریباً با هر برنامه یا ردیاب تناسب اندام و اپل واچ کار می‌کند.
ردیاب فعالیت GPS داخلی آن برای پیاده‌روی، دویدن، و دوچرخه‌سواری به شما کمک می‌کند تا به اهداف تناسب اندام خود دست پیدا کنید. MyNetDiary همچنین با متخصصان مراقبت های بهداشتی شریک می شود تا MyNetDiary را به بیماران خود ارائه دهد. دکتر درباره MyNetDiary خود را بپرسید. همچنین نسخه‌ای برای دیابتی‌ها وجود دارد که می‌توانند به‌عنوان دفترچه غذایی خود از آن استفاده کنند و شماره‌گیری انسولین را آسان کند.
2. Lifesum
قیمت: 49.99 دلار در سال یا 9.99 دلار در ماه
ویژگی‌های برتر: اسکن بارکد، ردیابی کالری، ماکرو، سبزیجات و غذاهای دریایی، برنامه‌های غذایی
حتی بدون گزینه رایگان، بیش از 45 میلیون نفر از Lifesum لذت می برند. Lifesum تقریباً با هر چیزی اپل یا اندروید و همچنین ردیاب‌های فعالیت Fitbit و Withings ادغام می‌شود. همچنین با برنامه های دیگر مانند Google Fit و Samsung Health ادغام می شود. برای دسترسی آسان، ویجت Lifesum را نیز در صفحه اصلی خود قرار دهید.
3. از دستش بده!
قیمت: پایه – رایگان، ممتاز – 39.99 دلار در سال
ویژگی های برتر: اسکن بارکد، میلیون ها غذا در پایگاه داده، بینش DNA، جامعه قوی.
شما نام Lose It را شنیده اید! با یک جامعه پر جنب و جوش و انگیزه برای بودن در لبه برش، Lose It! برنامه کالری شمار از سال 2008 به بیش از 40 میلیون نفر کمک کرده است که بیش از 90 میلیون پوند وزن کم کنند. این یکی از برنامه های کالری شمار اصلی است. اتصال از دست بده! به Apple Health یا Google Fit، و با طرح ممتاز آن را با اکثر ردیاب‌های تناسب اندام یا حتی ترازوهای هوشمند همگام‌سازی کنید.
4. ControlMyWeight
موجود در: iOS
قیمت: اساسی – رایگان، حذف تبلیغات برای ۱۴٫۹۹ دلار در سال
ویژگی های برتر: پایگاه داده تایید شده مواد غذایی، بدون نیاز به اینترنت برای جستجوی غذاها
ControlMyWeight by CalorieKing که دارای ویژگی‌های فراوان نیست، و همچنین هنوز در Android نیست، به دلیل کیفیت و دقت پایگاه داده بیش از 150000 غذای آن، اینجا است. اکثر برنامه‌های دیگر به کاربران اجازه می‌دهند غذاها را ارسال کنند، بنابراین کیفیت اطلاعات تغذیه‌ای ممکن است کاهش یابد.
ControlMyWeight از متخصصان تغذیه می‌خواهد داده‌های آنها را بررسی کنند. امکان جستجوی اطلاعات کالری و تغذیه در صورت عدم اتصال به اینترنت ممکن است برای کسانی که طبیعت گردی و کمپینگ را دوست دارند، جالب باشد.
5. کالری شمار توسط FatSecret
قیمت: پایه – رایگان، ممتاز – ۵۸٫۹۹ دلار در سال
ویژگی‌های برتر: تشخیص تصویر غذا، تقویم رژیم غذایی، امکان اشتراک‌گذاری با مربی، پزشک، یا هر متخصص سلامت، جامعه بزرگ حمایتی
از شرکتی به نام FatSecret، می‌دانید که این یک برنامه کاهش وزن جدی است که شما را با کمبود کالری مواجه می‌کند. همچنین برای هر نوع مدیریت وزن و ردیابی غذا عالی است. نسخه رایگان دارای تبلیغات است، با این حال، آنها آزار دهنده نیستند.
با همه چیزهایی که اکثر مردم در نسخه رایگان به آن نیاز دارند، کالری شماری یک ردیاب کالری عالی برای افراد دارای بودجه است. نسخه ممتاز، ردیابی مصرف آب، برنامه‌ریزی غذایی طراحی‌شده توسط متخصص تغذیه و دسترسی نامحدود به دستور العمل‌های آنها را اضافه می‌کند.
6. MyFitnessPal
قیمت: پایه – رایگان، ممتاز – ۷۹٫۹۹ دلار در سال
ویژگی های برتر: پایگاه داده 11,000,000 ماده غذایی، غذاها، انجمن ها، نمایه رژیم غذایی، برنامه غذایی، دستور العمل ها، مربیگری را اضافه کنید..
با بزرگترین پایگاه داده تغذیه در میان برنامه‌های کالری شمار، MyFitnessPal برای متنوع‌ترین نیازهای غذایی عالی است. با این حال، موارد تکراری زیادی وجود دارد و همه غذاها تأیید نشده اند. طرح اولیه شامل کل پایگاه داده به علاوه توانایی اضافه کردن غذاهای خود است.
برنامه‌های غذایی MyFitnessPal، دستور العمل‌های سالم، و مربیگری همراه با برنامه ممتاز است. MyFitnessPal با بیش از 50 برنامه مرتبط با سلامت، از جمله Garmin، Fitbit، Apple HealthKit، Under Armor MapMyRun و Samsung Health کار می کند.
7. کرنومتر
قیمت: پایه – رایگان، ممتاز – ۴۴٫۹۹ دلار در سال
ویژگی های برتر: ردیابی ماکروها و 82 ریز مغذی، اسکنر بارکد، صادرات داده، تایمر ناشتا، بیومتریک سفارشی.
کرنومتر برنامه ردیاب کالری انتخابی برای متخصصان تغذیه و داده ها است. با توانایی تعیین اهداف درشت مغذی برای چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها، همچنین مورد علاقه علاقه مندان به رژیم غذایی کتو، کم کربوهیدرات و سایر رژیم های غذایی تخصصی است.
برای استفاده حداکثری از Cronometer، از سری ویدیوهای آموزشی آنها استفاده کنید و بر برنامه تسلط داشته باشید. Cronometer همچنین دارای نسخه هایی برای استفاده با مربی شما و نسخه سازگار با HIPAA برای استفاده با متخصصان مراقبت های بهداشتی است.
8. FitBit
موجود در: iOS، Android
قیمت: Basic- رایگان، Premium – 109.99 دلار در سال
ویژگی‌های برتر: ردیابی مصرف آب، اسکن بارکد، غذاهای سفارشی، ادغام با همه دستگاه‌های FitBit.
آیا FitBit یک ساعت ردیاب فعالیت نیست؟ خوب، بله، و با برنامه FitBit جفت می شود. اما برای استفاده از برنامه رایگان به عنوان محاسبه گر و ردیاب کالری، به ساعت FitBit نیازی ندارید. بخش گزارش غذا به اندازه برنامه های اختصاصی کالری شماری از ویژگی های غنی نیست، با این حال، ثبت آسانی دارد و می تواند به ردیابی عادات غذایی شما کمک کند.
با ردیابی درشت مغذی‌ها، برای برنامه‌های کتو و پالئو نیز خوب است. اگر FitBit دارید، به راحتی می توانید کالری سوزانده شده را ردیابی کنید و آنها را در برابر کالری دریافتی خود حساب کنید. از آنجایی که سلامت کامل و اپلیکیشن سلامت است، وزن، خواب، آب و ضربان قلب را نیز ردیاب می کند..
9. غذا
قیمت: رایگان
ویژگی های برتر: درجه بندی غذا (A، B، C، D)، ردیابی درشت مغذی ها، پیشنهادات غذایی جایگزین، اسکن بارکد
تنها برنامه کاملاً رایگان در لیست، Fooducate درباره آموزش شما در مورد غذا است. با سیستم درجه بندی غذا، Fooducate می تواند به شما کمک کند تا انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشید. این به مبتدی کمک می کند تا متوجه شود چه مقدار کالری می خورد و چه چیزی به آنها می دهد.
Fooducate به هر کسی کمک می کند تا در مورد تغذیه سالم بیاموزد. سیستم درجه بندی بر اساس تراکم مواد مغذی است و توسط متخصصان تغذیه و متخصصان تغذیه ثبت شده توسعه یافته است. اطلاعات تغذیه برای غذاهای بسته بندی شده مستقیماً از تولید کنندگان می آید. برای افرادی که تازه با ردیابی کالری و مواد مغذی آشنا هستند، Fooducate ایده آل است و شما را با خیال راحت به اهداف کاهش وزن خود می رساند. هنگامی که عادات غذایی و غذای خود را بهتر درک کردید، ممکن است بخواهید به یکی از برنامه های دیگر بروید یا نه.
بودجه کالری خود را به عهده بگیرید
یکی از 9 بهترین برنامه کالری شمار ما نیازهای شما را برآورده می کند. یکی را امتحان کنید که بیشتر برای شما جذاب است. اگر متوجه شدید که برای شما خوب کار نمی کند، دیگری را امتحان کنید. بیشتر آنها در سطح پایه رایگان هستند حتی اگر خریدهای درون برنامه ای داشته باشند. بیشتر آنها با ردیاب‌های فعالیت محبوب مانند Apple Watch یا FitBit ادغام می‌شوند و بیشتر آنها را می‌توان در مرورگر وب نیز استفاده کرد. ما برای شما در سفر سلامتی خود آرزوی موفقیت می کنیم و مفتخریم که به شما کمک کرده ایم ردیاب کالری مورد نظر خود را پیدا کنید.
.