بسیاری از ما احساس می کنیم که می توانیم کار زمان نمایش کمتر زیادی انجام دهیم. اما به دلیل ماهیت اعتیاد آور تلفن های هوشمند ما ، توقف استفاده بیش از حد از آنها بدون کمک مشکل خواهد بود. تلفن های آیفون و آندروید هر دو دارای ویژگی های موجود برای کمک به شما در کاهش زمان صفحه هستند ، اما همچنین برنامه های رایگان زیادی برای محدود کردن زمان صفحه نمایش نیز در دسترس هستند.
برنامه هایی که می توانید از طریق تلفن هوشمند خود بارگیری کنید ، ویژگی ها و تنظیمات بیشتری نسبت به ساخته شده در در اختیار شما قرار می دهند ، بنابراین اگر به طور جدی به فکر کاهش تلفن های هوشمند هستید ، ارزش دارد که آنها را بررسی کنید استفاده کنید.
بهترین برنامه ها برای محدود کردن زمان صفحه
در زیر ذکر شده برخی از برنامه های برتر موجود در iPhone و اندروید برای به محدود کردن زمان نمایش خود کمک کنید.
1 فضای/ h4>
وقتی برنامه Space را باز می کنید ، بلافاصله ردیابی مدت زمان استفاده از تلفن خود شروع می شود. در پس زمینه اجرا می شود و مدت زمان باز بودن تلفن شما را کنترل می کند. همچنین تعداد دفعاتی که در طول روز قفل تلفن خود را باز می کنید ردیابی می شود. شما می توانید میانگین مصرف روزانه خود را به صورت نمودار مشاهده کنید تا ببینید که نحوه استفاده تلفن شما با گذشت زمان تغییر می کند.
علاوه بر ردیابی استفاده از تلفن ، همچنین می توانید در برنامه برنامه هایی را تنظیم کنید تا زمان نمایش را کاهش دهید. مجموعه ای از ویژگی های دیگر نیز در این برنامه وجود دارد ، مانند تنظیم اخطار قطع ارتباط پس از استفاده از تلفن برای مدت زمان مشخص ، کم نور کردن صفحه نمایش هنگام رسیدن به این زمان یا قطع کردن تلفن در صورت باز کردن قفل تلفن بیش از حد . اگر نیاز دارید از تلفن خود به طور منظم و بدون ویژگی های Space استفاده کنید ، همیشه می توانید برنامه را نیز مکث کنید.
بارگیری برای آیفون ، Download for اندروید
2. لحظه
با Moment ، می توانید مدت واقعی "در یک لحظه" را در زندگی روزمره خود و عدم استفاده از تلفن خود پیگیری کنید. این کار هم میزان استفاده از تلفن را پیگیری می کند ، بلکه هم چنین مدت زمانی را که بدون استفاده از تلفن بیش از 30 دقیقه آن را خاموش نگه می دارید ، می خواهید.
برخی از ویژگی های دیگر در این برنامه وجود دارد مانند تنظیم سریع تلفن یا انجام بوت کمپ 10 روزه برای کنترل استفاده از تلفن شما. اگر می خواهید ، می توانید یک گروه خانواده یا یک گروه دوست نیز برای همکاری و به اشتراک گذاری اهداف استفاده از تلفن تنظیم کنید.
این برنامه در حالی که هنوز ابزاری قدرتمند برای تمرکز است ، بسیار ساده است و مدت زمان صفحه نمایش را به حداقل می رساند.
3. RealizD
اگر نمی خواهید در برنامه ردیابی زمان صفحه ، زنگ و سوت زیادی بپردازید ، RealizD کار خوبی انجام می دهد و هر آنچه را که نیاز دارید به شما می دهد بدون اینکه شما را بیش از حد تحت فشار قرار دهد. این برنامه مدت زمانی را که شما در طول روز روی تلفن خود می گذرانید ، تعداد دفعاتی که تلفن خود را تحویل می گیرید و بیشترین مدت زمانی را که برای استفاده از تلفن در آن روز صرف کرده اید ، پیگیری خواهد کرد.
همچنین می توانید استفاده از تلفن خود را به مرور مشاهده کنید ، تا به شما ایده ای از میانگین زمان نمایش خود را بدهیم. RealizD همچنین به شما این امکان را می دهد تا بدون چالش بدون صفحه نمایش ، جایی که می توانید یک تایمر تنظیم کنید تا مدت زمان مشخصی از تلفن شما استفاده نکند.
بارگیری برای آیفون ، Download for اندروید
4. فلور
اگر طرفدار تبدیل کارهای معمولی به بازی هستید ، فلورا این کار را انجام می دهد. می توانید یک تایمر تنظیم کنید ، آنچه را می خواهید روی آن تمرکز کنید انتخاب کنید و درختی بکارید که با شمارش معکوس تایمر رشد کند. اگر می خواهید ، می توانید قیمتی را نیز تنظیم کنید که اگر زمان تمرکز خود را شکستید ، باید آن را پرداخت کنید.
شما می توانید درختان مختلفی را از سراسر دنیا پرورش دهید ، اگر روی نهال ضربه بزنید می بینید چه نوع درختانی برای رشد در دسترس شما هستند. پس از آماده شدن ، می توانید شروعرا فشار دهید تا زمان تمرکز خود شروع شود. در این مدت ، برای پیگیری وظایف خود می توانید به یک لیست کارها دسترسی پیدا کنید. در صورت نیاز می توانید زمان را مکث کنید. با رسیدن به اهداف جدید ، درختان جدید را برای رشد باز خواهید کرد. اگر می خواهید کمی سرگرم کننده به روند معمول بهره وری خود اضافه کنید ، Flora یک برنامه عالی است.
5. آزادی
هنگامی که آسان است فقط برنامه ها را باز کنید و به آنها گیر دهید ، بعضی اوقات مسدود کردن آنها می تواند بهترین کاری باشد که می توانید برای کاهش زمان نمایش خود انجام دهید. با Freedom ، می توانید برنامه ها و وب سایت های خاصی را مسدود کنید تا حتی اگر وسوسه دسترسی به آنها را داشته باشید ، قبل از اینکه بتوانید مانع شوید.
پس از ایجاد لیست بلوک ، می توانید یک جلسه زمان دار را شروع کنید که در آن تمام بلوک هایی که تنظیم کرده اید اجرا می شوند. می توانید هر زمان را که می خواهید تنظیم کنید و برای جلسات بعدی آن را برای زمان های خاص برنامه ریزی کنید. اگر از برنامه به صورت رایگان استفاده می کنید ، می توانید حداکثر 7 جلسه آزمایشی داشته باشید ، اما برای داشتن امکانات بیشتر و همچنین دسترسی به همه ویژگی های برنامه ، باید نسخه برتر را بخرید.
بارگیری برای آیفون ، Download for اندروید
با این برنامه ها زمان صفحه نمایش خود را محدود کنید
اگرچه ممکن است در اولین اقدام برای کاهش استفاده از تلفن هوشمند شما دلهره آور باشد ، دریافت برخی از برنامه هایی برای کمک به شما می تواند این کار را بسیار آسان تر ، پاداش آورتر کند و شما می توانید پیشرفت خود را با وضوح بیشتری ببینید.
برنامه های ذکر شده در بالا بهترین برنامه های موجود برای تعدیل استفاده از زمان استفاده از صفحه شما هستند ، بنابراین برخی از آنها را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما بهتر است.