تنظیم شدن کار آسانی نیست. این کار مستلزم تحقیق، زمان و تعهد طولانی مدت است. اگر برای دریافت توصیه‌های بهداشتی دقیق به دنبال وب‌سایت‌های تناسب اندام بوده‌اید، می‌دانید که اطلاعات نادرست زیادی در آنجا وجود دارد.
این اطلاعات نادرست به این دلیل است که بسیاری از شرکت‌های آنلاین تلاش می‌کنند محصولات بهداشتی خود را بفروشند، و تضمین نمی‌شود که همه آنها مبتنی بر علم صحیح باشند.
چه به دنبال بهتر غذا خوردن باشید، چه به دنبال راه‌های بهتری برای کاهش وزن باشید، یا اینکه چگونه زندگی سالم‌تری داشته باشید، در زیر بهترین وب‌سایت‌های تناسب اندام هستند که می‌توانید برای اطلاعات دقیق به آنها اعتماد کنید.
بهترین وب سایت های رژیم غذایی و تغذیه
سلامتی و تناسب اندام خود را به توصیه های بد افرادی در رسانه های اجتماعی یا وب سایت هایی که توسط علم پشتیبانی نمی شوند اعتماد نکنید. وب سایت های تناسب اندام زیر اطلاعات دقیق و مستندی را در اختیار شما قرار می دهند که می توانید به آنها اعتماد کنید.
1. فرهنگستان تغذیه و رژیم غذایی
Eatright.org وب سایتی است که توسط آکادمی تغذیه و رژیم غذایی منتشر شده است. این آکادمی برای اولین بار در کلیولند، اوهایو در سال 1917 تاسیس شد و بیش از 112000 متخصص تغذیه در سراسر جهان را نمایندگی می کند.
اطلاعات غذایی که در آنجا پیدا می‌کنید قابل اعتماد هستند زیرا اعضای آکادمی در سراسر صنعت تغذیه حرفه‌ای هستند، از جمله متخصصان پیشگیری از بیماری و سلامتی. آکادمی حتی در جلسات استماع دولتی در مورد بهداشت عمومی شهادت می دهد.
تنها نقطه ضعف این سازمان این است که آنها بودجه صنعت غذا را دریافت می کنند، از جمله از انجمن ملی گاو گاو و مرکز تغذیه تخم مرغ. بنابراین، وقتی نوبت به مقاله‌هایی می‌رسد که محصولاتی مانند این را تبلیغ می‌کنند، آن را با یک دانه نمک مصرف کنید.
ویژگی های برتر:
2. Nutrition.gov
USDA وب سایت تغذیه خود را به نام Nutrition.gov ارائه می دهد. این وب سایت اطلاعات علمی ارزشمندی در مورد تغذیه ارائه می دهد که می توانید به آنها اعتماد کنید. این شامل پایگاه‌های اطلاعاتی مواد مغذی از USDA، مقالاتی در مورد غذا و رژیم غذایی، توصیه‌هایی در مورد پیشگیری از بیماری و بیماری ، و حتی دستور العمل‌های فصلی است..
ویژگی های برتر:
3. هاروارد: منبع تغذیه
یکی از بهترین مکان‌ها برای اطمینان از اینکه اطلاعات تغذیه‌ای که دریافت می‌کنید مبتنی بر شواهد است، از یک موسسه دانشگاهی است. این دقیقاً همان چیزی است که در منبع تغذیه که توسط دانشکده بهداشت عمومی در هاروارد منتشر شده است، دریافت خواهید کرد. به عنوان مثال، در فهرست منابع پروتئینی سالم، The Nutrition Source ماهی، مرغ، لوبیا و آجیل را - نه گوشت گاو- را فهرست کرده است. این نشانه آن است که صنایع اصلی بر منابع تأثیر نمی گذارند.
ویژگی های برتر:
4. مرکز مطالعات تغذیه
مرکز مطالعات تغذیه وب سایتی است که توسط دکتر کالین کمپبل ایجاد شده است. دکتر کمپبل در میان جامعه وگان مشهور است و در بسیاری از مستندهای گیاهی حضور دارد. شهرت او ناشی از پروژه تحقیقاتی مهم او، مطالعه چین است، که ثابت کرد پروتئین های حیوانی ممکن است یکی از مهم ترین عوامل خطر در بیماری های عمده ای مانند سرطان و دیابت باشد.
ویژگی های برتر:
بهترین وب سایت های تمرین و تناسب اندام
چگونه می‌دانید بهترین راه‌ها برای از دست دادن چربی بیشتر بدون از دست دادن عضله چیست؟ وزنه زدن بهتر است یا کاردیو؟ آیا باید کالری بشمارید؟ اینها سوالات بسیار سختی هستند که می توان پاسخ دقیق آنها را در رسانه های اجتماعی یا بسیاری از وب سایت ها یافت..
متأسفانه، افراد بیشتری به جای ارائه اطلاعات علمی در مورد تناسب اندام، سعی در فروش کتاب یا خدمات دارند. وب سایت های زیر می توانند کمک کنند.
5. نسخه ورزش در اینترنت (ExRx)
ExRx در سال 1999 تأسیس شد و امروزه به عنوان منبعی برای اطلاعات ارزشمند و قابل اعتماد برای کارشناسان سلامت و تناسب اندام، از جمله مربیان ورزش و علاقه مندان به تناسب اندام، عمل می کند. ExRx مخفف عبارت Exercise Prescription است. این منبعی است که تمریناتی را برای اهداف خاص مانند روانشناسی، شرطی سازی، کاهش وزن و موارد دیگر تجویز می کند.
ویژگی های برتر:
6. خیلی خوب تناسب
بسیار خوب تناسب فقط مانند یک وبلاگ تناسب اندام معمولی به نظر می رسد، اما قابل اعتماد بودن آن بسیار عمیق تر از آن است. نویسندگان و ویراستاران آنجا همه متخصص هستند، از جمله متخصصان تغذیه، متخصصان تغذیه، مربیان شخصی، حتی پزشکان. مجموعه مقالات بیش از 6000 مقاله است. اطلاعات مهمی در مورد تناسب اندام، تغذیه سالم، و نکات و ترفندهای کاهش وزن خواهید آموخت.
ویژگی های برتر:
7. Livestrong
Livestrong.com یک وب سایت تناسب اندام شناخته شده است. کادر تحریریه شامل طیف گسترده ای از تخصص ها، از جمله روزنامه نگاران و تحلیلگران داده است که تحقیقات مناسبی را برای محتوای مقاله انجام می دهند. می‌توانید اطمینان داشته باشید که توصیه‌ها و نکات مربوط به تناسب اندام و رژیم غذایی در تحقیقات مستحکم است.
ویژگی های برتر:
8. Bodybuilding.com
Bodybuilding.com وب سایت برتری است که توسط علاقه مندان به بدنسازی در سراسر جهان استفاده می شود. توصیه تناسب اندام را با تمرکز بر وزنه برداری و عضله سازی ارائه می دهد. مقاله‌ها، برنامه‌های تمرینی، و جامعه‌ای کامل از سایر بدنسازان را خواهید یافت که برای دستیابی به همان نوع پیشرفت و دستاوردهای شما تلاش می‌کنند.
ویژگی های برتر:
بهترین وب سایت های بهداشت پزشکی
وقتی علائم عجیبی دارید، ممکن است ترسناک باشد. با این حال، دسترسی به اطلاعات سلامت قابل اعتماد می تواند ذهن شما را راحت کند و به شما در درک علل بالقوه کمک کند. وب‌سایت‌های زیر برخی از بهترین منابع سلامت پزشکی در دسترس آنلاین هستند.
9. کلینیک مایو
شاید می دانید که کلینیک مایو یک مرکز پزشکی بزرگ است، اما این کلینیک همچنین یک وب سایت جامع پر از اطلاعات بهداشتی ارزشمندی را ارائه می دهد که پیشگیری از بیماری، تحقیقات علائم و نحوه زندگی سالم را پوشش می دهد.
بیشتر اطلاعاتی که به آنها علاقه مند خواهید بود را می توانید در منوی کشویی اطلاعات سلامت در منوی وب سایت پیدا کنید. در آنجا می‌توانید درباره بیماری‌ها، علائم بیماری، داروها و نکاتی درباره داشتن یک سبک زندگی سالم بیاموزید.
ویژگی‌های برتر:
10. WebMD
WebMD یکی از شناخته شده ترین سایت های منابع پزشکی در وب است که دلیل خوبی دارد. محتوای WebMD بر خلاف سایر وب سایت های مرتبط با سلامتی است. بسیاری از مشارکت کنندگان محتوا در این سایت بخشی از جامعه پزشکی و کارشناسان پزشکی معتبر هستند. این سایت همچنین دارای یک هیئت تحریریه پزشکی است تا اطمینان حاصل کند که همه مطالب دقیق و مبتنی بر علم هستند..
ویژگی های برتر:
11. MedlinePlus
کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده یک منبع پزشکی مهم به نام MedlinePlus را در اختیار عموم قرار می دهد. این کتابخانه خود را به عنوان گسترده ترین کتابخانه پزشکی جهان معرفی می کند و همه اطلاعات و منابع رایگان هستند.
ویژگی های برتر:
12. روانشناسی امروز
سلامت فقط به سلامت جسمانی مربوط نمی شود. همچنین باید روی سلامت روان خود تمرکز کنید و روانشناسی امروز می تواند کمک کند. بسیاری از مطالب این وب سایت توسط روانشناسان و مشاوران مجربی که با مسائل مربوط به سلامت روان سروکار دارند نوشته شده است.
ویژگی های برتر:
توصیه های تناسب اندام و سلامت
به هیچ وب سایتی اعتماد نکنید. "متخصصان" رسانه های اجتماعی معمولاً اصلاً متخصص نیستند. در عوض، از بهترین وب سایت های سلامت و تناسب اندام در این مقاله استفاده کنید تا به حقایق دقیق و مبتنی بر شواهد در مورد تناسب اندام و مسائل مربوط به سلامت که بیشتر به آن علاقه دارید دسترسی داشته باشید. با تمرکز بر سایت هایی که توسط کارشناسان اداره می شوند، می توانید مطمئن شوید که اطلاعات دقیقی دریافت می کنید و اطلاعات نادرست دریافت نمی کنید..
.