حالت و عملکرد خود را با این پنج برنامه بهره وری تغییر دهید
اقتصاد دیجیتال ، اقتصاد کلاه گیس ، اقتصاد اضطراب - اینها همه روشهایی است که دنیای امروز ما در آن زندگی می کنیم. اما وقتی این مسئله به نتیجه برسد ، ما واقعاً در اقتصاد بهره وری زندگی می کنیم.
نیاز به تولید هر چه بیشتر این واقعیت است که چرا به نظر می رسد سرعت زندگی به طور مداوم در حال تسریع است ، چرا ما در حال اجرای هستیم. اتوماسیون برای مدیریت آن شتاب ، و اینکه چرا برخی افراد در حال سوختن هستند و جهت جدیدی در پیش گرفته اند ، بدون آنکه از هنجار علمی "انجام کارها" سریعتر و مؤثرتر زندگی کنند ، زندگی نمی کنند. ">
اما برای زندگی بهتر و شادتر لازم نیست" بند را قطع کنید ". اگر احساس می کنید که چقدر مجبور هستید (یا بخواهید) در یک روز انجام دهید ، این پنج برنامه بهره وری می تواند راه حل باشد.
شرایط اشتراک:> ماهانه: 9.99 $ / ماه سالانه: 7.99 $ در ماه ، یک پرداخت 95.99 $ صورتحساب هر 12 ماه صورت می گیرد.
اگر به دنبال برنامه بهره وری هستید که می خواهد وضعیت و راهنمای فعلی شما را بفهمد شما به یک وضعیت پیشرفته که در آن محصول بیشتری دارید ، افسانه یک انتخاب افسانه است. این برنامه می خواهد به شما کمک کند با ایجاد روالهای روزمره بهتر که به سبک زندگی شاداب تر ، سالم تر و شادتری تبدیل می شوند ، ذهنیت خود را تغییر دهید.
پشتیبانی شده توسط تحقیقات سؤالاتی در هنگام تنظیم برای آشنایی با شما - یعنی ، کی از خواب بیدار می شوید؟ به اندازه کافی خوابیدی؟ آیا شما ورزش میکنید؟
اینها کنجکاوی های دلخواه برنامه نویس برنامه نیستند. سازندگان برنامه می گویند "افسانه" در مرکز پیشرفته اندیشکده دانشگاه دوک ایجاد شده است ، آزمایشگاهی که به مطالعه آنچه مردم را از علم رفتاری شادتر و سالم تر می کند ، ایجاد شده است.
در واقع این کانال است که طی آن سالها تحقیق و دانش انجام می شود تا به افراد روزمره کمک کند تا زندگی خود را بهبود بخشند.
<کلاس شکل = "تنبل تنبل">
سفری را طی کنید
براساس آنچه که شما می گویید افسانه است ، این یک برنامه شخصی برای شما فراهم می کند. ذهن و بدن شما در مسیر درست قرار دارد. هنگامی که برای دسترسی به فضایی به نام کره ، مشترک شوید (یا برای یک آزمایش رایگان ثبت نام کنید) ، برنامه اولین هدف شما را برای شما تعیین می کند. شما آنچه را آن UnknownJourney می نامید ، شروع می کنید.
شما با چیز ساده و ساده ای می توانید انجام دهید. هنگامی که سه روز دیگر از خواب بیدار شدید ، ذهن شما را به نوشیدن آب تبدیل می کند تا ذهن شما به سمت یک وضعیت جدید حرکت کند.
همانطور که چالش هایی مانند این را کامل می کنید ، موارد جدیدی را باز می کنید. ایده این است که شما همچنان به حفظ عادتهایی که با چالش های قبلی ایجاد کرده اید ، ادامه می دهید و به مرور زمان روال خود را به سمت بهتر تغییر می دهید. می توانید آنچه را که در نقشه راه سفر خود دارید پیش بینی کنید.
اما این تنها یک سفر است. افراد دیگری نیز وجود دارد ، مانند یک شب شگفت انگیز (یاد بگیرید "چگونه می توان یک خواب بزرگ شب را تولید کرد) یا TheArt of Stoic Living (یاد بگیرند که چگونه از" رواشیگری برای کشف فرصتهای جدید استفاده کنی و در شرایط پر فشار روشی موفق کنی "). سری های Sphere نیز وجود دارند که مجموعه های شش ماهه سفر را برای کمک به شما در ایجاد برنامه های بهتر ، افزایش انرژی و قطع عادت های بد در نظر می گیرند.
خودتان را شگفت آور کنید
را با من خارق العاده کنید ، می توانید به چندین فعالیت که برای کمک به شما در بهبود سلامتی و خوشبختی شما دسترسی دارند دسترسی پیدا کنید. تمرین کامل هر دقیقه دقیق ، 20 دقیقه قدرت برقرار کردن و یا برای بهره وری نهایی را داشته باشید ، یک جلسه کار عمیق را امتحان کنید که برای چند دقیقه یا چند ساعت شکسته نشود.
وقتی بیشتر انگیزه تغییر پیدا می کنید و نقاط عطف خود را کسب کنید ، شما مولد تر هستید. این اساس تخیل است. این کار سخت را برای به وجود آوردن روالهای جدید و تنظیمات برای شما انجام می دهد. شما باید انجام دهید که آنها را اجرا کنید.
شرایط اشتراک: ماهانه: 12.99 $ / ماه سالانه: 94.99 $ / سال
از آنجا که تغییر ذهنیت شما برای بهبود بهره وری مهم است ، Headspace برنامه ای است که ارزش کاوش دارد. این راهنما شیوه های مراقبه جوانی را راهنمایی می کند و پیرامون شیوه های اندی پددیکومبه ، کارشناس مشهور ذهن آگاهی monkand سابق و بنیانگذار ساخته شده است. شیوه های مراقبه را کشف کنید ، و هنگامی که حس می کند که در طول روز مراقبه شما باشد.
به عنوان یک مبتدی ، با استفاده از دوره مبانی رایگان برنامه ، یک آزمایشی 10 جلسه ای را با دو روش به شما امکان می دهد. این امر برای آشنایی شما با تکنیک های اساسی مدیتیشن و ذهن آگاهی است.
کتابخانه مراقبه
اگر تصمیم دارید از طریق اشتراک به روزرسانی کنید ، به کتابخانه کامل مراقبه Headspace دسترسی پیدا می کنید. در اینجا ، می توانید جلسات مراقبه خود را به مناطقی تغییر دهید که باید بیشترین مهارت را در ذهن داشته باشید. به عنوان مثال ، اگر استرس دارید و اضطراب دارید ، Headspace مراقبه های هدایت شده ای را برای آزاد کردن این انرژی منفی ارائه می دهد. اگر شما نیاز به افزایش بازده کار و بهره وری دارید ، یک عمل نیز برای آن وجود دارد. <ص><ص>صدها جلسه در مورد بهبود مناطقی از زندگی شما ، مانند تمرکز ، فعالیت بدنی و خواب وجود دارد. شما همچنین می توانید راهنمایی ها و نجاتی از خرد را برای کمک به شما در ماندن در مسیر درست دریافت کنید.
سایر ویژگی های یک طرفه مانند Mindful Moments و منطقه جلسات SOS برای لحظاتی که احساس می کنید نیاز به تمرین ذهن آگاهی یا استرس کدو در هر نقطه در طول روز دارید در دسترس است. می توانید تمام این پیشرفت را ردیابی کنید تا ببینید میزان پیشرفت شما چقدر است.
خواب توسط Headspace
Headspace همچنین تجربه ای به نام خواب را ارائه می دهد ، که شامل راهنمایی مراقبه خواب ، صداهای تحریک کننده خواب و آنچه Headspace می نامد خوابهای شبانه روزی است که شما را به مکانی استراحت هدایت می کند. . "
با توجه به اهمیت خواب برای بهره وری ، چقدر به نظر می رسد این یک گسترش طبیعی از آنچه Headspace قبلاً از طریق سایر اقدامات مراقبتی ارائه می دهد که بهره وری بالاتری را فراهم می کند.
حفظ ذهن آگاهی از آنچه شما سعی در انجام آن دارید و آن را با ذهنی روشن انجام می دهید تا اطمینان حاصل کنید که منفی یا سنگین کاری هایی که در این راه نمی کنید ، برای بهبود و حفظ بهره وری بسیار مهم است. Headspace می تواند به شما کمک کند.
شرایط اشتراک: رایگان - پریمیوم تولیدی ، یک ماه: 6.99 $ - حق بیمه تولیدی ، سه ماه: 11.99 $ - حق بیمه تولیدی ، یک سال: 29.99 $
بسیار خوب است که ذهن خود را در پلاکت مناسب تضمین کنید شما می توانید تا حد ممکن تولید کنید. اما در یک مقطع خاص ، ممکن است شما بیشتر ساختار را برای سازماندهی و مدیریت آنچه می خواهید با آن سودمند باشید ، تشکیل دهید. برنامه ای مانند Productive می تواند با یادآوری و آماری کمک کند تا شما را در رسیدن به اهداف خود پیگیری کند.
عادت های بهتری را انتخاب کنید یا ایجاد کنید
عادت ها پایه و اساس مولد هستند ، و اساسا پایه و اساس بهره وری به عنوان یک شخص کل نکته این برنامه این است که تنظیم و چسبیدن به آن عادات را که به شما در دیدار با اهداف روزانه کمک می کند ، آسانتر کنید. سازنده طیف وسیعی از عادت ها را انتخاب می کند: Hit theGym ، مرتب کردن خانه ، گفتگو با یک غریبه - گزینه ها به ظاهر بی پایان هستند. شما همچنین می توانید عادات سفارشی ایجاد کنید.
هنگامی که عادت جدیدی را انتخاب می کنید ، می توانید نمادی از آن را انتخاب کنید و مدت زمان فعالیت را تعیین کنید و از کجا / در کجا اتفاق می افتد. سپس این عادت به لیست موارد شما غیرقابل تکمیل اضافه می شود و وقتی تنظیم کرده اید ، ظاهر می شود ، چه روزانه ، هفتگی ، ماهانه یا یک بار. پس از اتمام ، شما آن را به سادگی علامت گذاری می کنید.
آمار عادت ها
شما می توانید پیشرفت و یا عدم حضور خود را با ویژگی ورود به سیستم زندگی سازنده مشاهده کنید. این یک تقویم ، تصویری از روزهایی را که تمام یا فقط برخی از مواردی را که شما تعیین کرده اید ، کامل کرده اید ، فراهم می کند ، و به شما امکان می دهد که چه زمانی بیشترین یا کمترین تولید را دارید. Statsinclud:
کل روزهای عالی
خط فعلی شما
بهترین خط خود
کل عادت های انجام شده
میانگین در روز
سازنده واقعاً یک برنامه ساده است ، که با توجه به ماهیت هدف آن بسیار مناسب است - امکان بهره وری بالاتر برای کاربران از طریق یک معماری و رابط کاربری با حداقل حواس پرتی.
اگر به دنبال لیست کارهای پیشرفته ای هستید که به شما کمک می کند عادت های خوبی را در خود جای دهید و آنها را حفظ کنید ، این یک برنامه بهره وری است که ارزش بارگیری آن را دارد.
تا همین اواخر نبوده است که مردم آرزو می کنند راه های جدید دیجیتال برای مدیریت بهره وری را پیدا کنند. اما برخی از مردم هنوز هم نوت بوک ها و برنامه ریزان را ترجیح می دهند که در مسیر باشند.
اگر این شما هستید ، ممکن است خوب باشد که با یک برنامه بهره وری ساده مانند Google Keep سرچ کنید. هیچ چیز علاقه ای به دیدن اینجا ندارد. Google Keep فقط روشی مدرن برای پیگیری افکار ، ایجاد لیست ها و سازماندهی هر چیز دیگری در زندگی شما به شما می دهد.
ضبط ، سازماندهی افکار
گرفتن افکار ، از یادداشتهای تایپ شده یا گفتار به متن تا doodles گرفته تا تصویرهایی که می گیرید یا بارگذاری می کنید. این موارد را در زیر برچسب ها ترتیب دهید تا به آنها دسته بندی کنید که دوست دارید و پیدا کردن آنها آسان است.
یا آنها را پیدا کنید بدون در نظر گرفتن برچسب ، همه تصاویر خود را در یک مکان تایپ کنید. در هر صورت ، با توجه به این برنامه از Google ، جستجوی هرگونه یادداشت ، تصاویر ، دودل یا لیست هایی که ایجاد می کنید بسیار آسان است.
لیست های گالور
اگر جدی هستید سازنده لیست ، Google Keepg را به شما می دهد راهی آسان برای ایجاد آنها با صندوق های انتخابی که می توانید در هنگام کار به آن اشاره کنید. به طور خاص ، یک برنامه کاربردی در واقع به شما کمک می کند تا لیست پیشنهادات خود را پر کنید. همچنین می توانید یادآوری هایی را برای لیست ها و همچنین یادداشت ها و تصاویر تنظیم کنید تا از مراقبت از آنچه باید در زمان مناسب انجام شود ، مراقبت کنید.
اگر ترجیح می دهید فقط با لمس کمک ، چیزهای ساده اما سازمان یافته را حفظ کنید ، Google Keep کامل است. این تغییر ساده و جالب اما مدرن از برنامه ریز نوت بوک است ، و از برنامه های یادداشت های بومی که احتمالاً در تلفن هوشمند خود دارید ، بیشتر شده است.
Flora - Focus و Habit Tracking با Gamification <-block-image ">
بسیاری از موقعیت هایی که خودمان را در آن پیدا می کنیم ، نیاز به چندین فرد دارند برای یک گروه متمرکز باشید تا به طور جمعی مثمر ثمر باشد - خواه یک جلسه کاری ، جلسه تحصیلی ، یا جمع شدن باشد. این اغلب تلفن های هوشمند ما هستند که ما را منحرف می کنند.
Flora یک برنامه بهره وری است که باعث می شود این جلسات با کمک به همه کمک کند تا چشم خود را از تلفن خود دور نگه دارند ، این کار را کمی ساده تر و سرگرم کننده تر کند.
بهره وری
مفهوم پشت فلور ساده است. شما می توانید توجه خود را بر این داشته باشید که بدون مراجعه به مال شما برای استراحت از تعامل ، روی کار یا فعالیت متمرکز شوید. با شروع جلسه ، درخت هوایی در فلور رشد می یابد. قبل از شروع ، می توانید با ارسال یک کد منحصر به فرد ، شما را به عضویت دعوت کنید.
با رشد درخت ، شما گزینه ای برای استراحت یا تسلیم شدن دارید. هر زمان استراحت که استفاده می کنید از مدت زمان نهایی فین فوکوس شما کم می شود ، در حالی که تسلیم شدن باعث از بین رفتن درخت می شود. فلور سابقه رشد درخت و کشتار درخت را با جامعه همسالان خود به اشتراک می گذارد (می توانید آنها را حفظ کنید)اگر خیلی شرمنده باشید ، خصوصی است بنابراین آنها می توانند ببینند که واقعاً مثمر ثمر و مثمر ثمر شما چقدر است.
برای افزایش سهام ، می توانید قیمت واقعی را که می خواهید برای کاشت یک درخت واقعی بپردازید تعیین کنید. هر وقت جلسه کاشت درخت آلفا را شکست دادید. اگر یک جلسه را تمام کنید ، هیچ هزینه ای دریافت نمی کنید و فلور به شما جایزه می دهد.
کاشت نقشه به اهداف
فلور شما را قادر می سازد تا جلسات ، اهداف مبتنی بر زمان را برچسب گذاری کنید ، و یادآوری هایی را برای زمان آمدن چیزها تعیین کنید. به این ترتیب ، می توانید ببینید که در شرایط مختلف ، بر اساس چگونگی کار با کاشت درختان در این جلسات ، بسیار مؤثر هستید.
اگر نمی توانید روی خود متمرکز شوید ، انگیزه دادن به بهره وری شما می تواند مفید باشد. قدم برداشتن فلور نه تنها باعث می شود که شما به دلیل شکسته شدن تمرکز بپردازید بلکه این کاستی ها را به چیزی که از اهمیت حیاتی برای جهان ما برخوردار است ، تبدیل می کند: درختان.
به مسیر خود بازگردید
آیا شما بیش از حد کار کنید. سعی کنید بیش از حد درگیر بسیاری از فعالیت ها باشید ، یا سعی کنید برای افراد زیادی وقت بگذارید ، تلاش برای دستیابی به موفقیت بیشتر می تواند به راحتی بار سنگین شود و منجر به احساس یا نتیجه کمتر تولید شود.
اگر این چیزی است که شما تجربه می کنید ، ممکن است وقت آن رسیده باشد که یک یا چند برنامه برتر تولیدی را امتحان کنید. آیا روش ها یا ابزار دیگری که برای بازیابی یا افزایش بهره وری در یک زندگی سریع قدم استفاده کرده اید وجود دارد؟ آنها را در نظرات زیر با ما در میان بگذارید.
