به نظر می رسد یک فرد معمولی امروزی بسیار شلوغ است. اگر این شما باشید ، حفظ سلامت جسمی خوب بسیار مهم است. فعالیت های بدنی نشان داده شده است که سلامت روان ، انرژی و هوشیاری را بهبود می بخشد و همچنین از بیماری جلوگیری می کند ، همه این موارد برای حمایت از یک شیوه زندگی مداوم و ضروری بسیار مهم است. مطالعه پس از مطالعه این موضوع را ثابت کرد ، اما به هر اندازه داده ها قانع کننده باشد ، متناسب سازی آن با روز راحت تر نیست.
با چقدر وقت اکثر ما ، ورزش می کنیم خاموش کردن خیلی راحت است برخورد با ورزشگاه زمان زیادی می برد - درایو در آنجا و عقب ، به اشتراک گذاری وزن و ماشین رایگان با دیگران. و وقتی نوبت به کلاس های ورزشی می رسد ، آنها طبق زمان و روز برای شما مناسب نیستند ، بنابراین ساختن آنها در برنامه مشغله ای که در حال حاضر مشغول به کار هستید می تواند یک دردسر باشد. نه تنها این ، بلکه ورود به این محیط ها - جایی که صدها نفر در آن دوچرخه سواری می کنند و هر روز عرق می کنند ، سرفه می کنند ، عطسه می کنند - می تواند شما را در معرض خطر بسیار بیشتری برای بیمار شدن قرار دهد.
<این بدان معنا نیست که سالن بدنسازی ارزش وقت و تلاش شما را ندارد - برای افراد زیادی خوب کار می کند. اما اگر این کار برای شما مفید نباشد ، در اینجا سه راه حل جدید بدنسازی هوشمند وجود دارد که فراموش کردن فعالیت های بدنی مورد نیاز هر روز برای سالم ماندن و تولید آن را آسان تر می کند.Tonal
اگر می توانید اساسی ترین ماشین های تمرین خود و برخی از وزن های آزاد را در یک بسته بندی بسته بندی کنید ، می تواند تنال باشد. این یک دستگاه وزن دیجیتال با دو بازوی قابل تنظیم است که بر روی دیوار شما سوار می شود و از برق برای ایجاد مقاومت تا 200 پوند استفاده می کند. همانطور که شرکت می گوید ، "این یک سالن ورزشی کامل روی دیوار شما است."
در حال حاضر ، شما می توانید Tonalonononline یا از نمایشگاه سالن سان فرانسیسکو این شرکت را خریداری کنید ، اما تنها در صورت زندگی 48 کشور متعارف در ایالات متحده ، به عنوان یکی از دربان های شرکت باید تجهیزات را برای شما نصب کند.
و به جرات می توان گفت Tonal یک سرمایه گذاری است ، شما باید در ساخت آن بسیار جدی باشید ، با تجهیزات 2،995 دلاری برای تجهیزات و 49 دلار در ماه برای حداقل 12 ماه اشتراک در مربیگری ، تمرین ورزشی و فیلم های تمرین وارد شوید. همچنین می توانید برای هر ماه 199 دلار Tonal را تأمین مالی کنید ، که شامل یک برنامه اشتراک دو ساله نیز می شود.
همچنین لوازم جانبی هوشمند دیگری وجود دارد که احتمالاً مایل به خرید آن هستید ، از جمله دستگیره های هوشمند و یک نوار هوشمند که به شما اجازه می دهد وزن وزن Tonal را تنظیم کنید ، همچنین یک نیمکت و چندین لوازم جانبی دیگر را نیز در اختیار دارید.
در اینجا کارهایی که می توانید با آن انجام دهید وجود دارد.
تمرینات
برای شروع استفاده از Tonal ، ابتدا وضعیت فعلی قدرت خود را ارزیابی کنید تا بتواند چقدر توصیه کند وزن و حرکاتی که باید برای شروع کار به سمت حالت دلخواه خود استفاده کنید.
برای پیشرفت مداوم ، می توانید در هنگام افزایش وزن ، نقطه Tonal را داشته باشید ، و اطمینان حاصل کنید که می توانید چند تکرار اضافی از آن خارج کنید و سودهای افزایشی کسب کنید. و اگر به دنبال کنترل بیشتر تمرینات خود هستید ، به سادگی حالت آسانسور را فعال کنید.
Tonal ادعا می کند که می تواند جایگزین وزنهای مقاومت andres مقاومت شود ماشینهایی که در یک سالن ورزشی (حداقل حداکثر وزن آن) استفاده می کنید ، به شما امکان می دهد تمرینات اساسی مانند مطبوعات قفسه سینه ، فرها ، اسکوات و سایر موارد را انجام دهید. از آنجا که بازوهای قابل تنظیم آن باعث ایجاد همه کاره می شوند ، شما می توانید تقریباً هر تمرین را که لازم دارید و سپس برخی از آنها را با لوازم جانبی امروزی در دسترس قرار دهید ، انجام دهید.
و دیگر مکثی برای اضافه کردن یا حذف وزنه برداری که کار می کنید نیست. Tonal باعث می شود با یک کلیک ساده دکمه ای روی دستگیره یا نوار آن ، آنچه را که می توانید آسان کنید ، افزایش یا کاهش دهید.
مربیگری
با صدها تمرین برای یادگیری ، می توانید به طور پیوسته اشتباه بگیرید. عضلات خود را برای نگه داشتن آنها در حال رشد و سازگاری برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض. و شما این کار را به تنهایی انجام نمی دهید. Tonal به طور منظم در مورد تمرین ها ، برنامه های بدنسازی و کلاس های ورزشی که توسط کارشناسان چند کار هدایت می شوند و شما را در هر جلسه از طریق رابط Tonal روی دیوار شما مربی می کنند فراهم می کند.
بزرگترین تفاوت بین آنچه که در سالن ورزشی وجود دارد و آنچه که با Tonal دریافت می کنید اینست که Tonal باعث می شود اهداف سختگیرانه Toset آسان شود و به آنها بچسبید. چه در حال ساختن عضله ، تقویت و تقویت قلب و چه در بسیاری از تمرینات دیگر ارائه شده باشید ، Tonal شما را تنظیم می کند تا با وزن مناسب و برنامه و برنامه نویسی صحیح موفق شوید تا خط شما را حفظ کند.
داده ها
گفتن در هنگام پیشرفت ورزشگاه ، غیر از اندازه گیری دستی یا بصری توده عضلانی یا مقیاس ایستادن ، دشوار است. با Tonal ، شما درک واقعی از داده های واقعی خود را که هنگام ورزش جمع آوری می کنید ، درک می کنید.
به جای پیگیری وزن ، تکرارها و عملکرد با قلم و دفترچه یادداشت ، Tonal این همه را برای شما دنبال می کند. اما شما از طریق داده هایی که در دامنه حرکت ، تعهد زمان ، قدرت و حجم شما جمع آوری می کند ، بینش می دهید. می توانید این داده ها را در زمان واقعی مشاهده کنید تا تمرینات خود را ارتقا بخشید ، و پس از مرور آن ، ببینید که چگونه به طور کلی پیشرفت کرده اید.
شاید تعجب کنید که چگونه یک سالن ورزشی نسبتاً گرانقیمت روی دیوار می تواند از یک سنتی بهتر باشد عضویت در سالن بدنسازی ، اما با همه کاره بودن در تمرینات ، راهنمایی های داخلی از مربیان متخصص و روش بهبود داده ها محور ، به نظر می رسد که Tonal قادر است در صورت توانایی سرمایه گذاری ، بتواند هر کسی را پیشرفت کند.
آینه
همه نمی خواهند با وزن و ماشین کار کنند. دیگران تمایل بیشتری به تمرین با تمرینات وزنه برداری دارند. آینه برای این نوع فعالیت های بدنی مناسب است. Mirror به عنوان یک سالن خانه تعاملی و هوشمند که می تواند از دیوار شما جدا شود یا در مقابل آن تکیه کند ، Mirror به عنوان مانیتوری عمل می کند که یک مربی و همکلاسی های خود را در یک ورزشگاه تحویل دیجیتالی - به علاوه بازتاب شما ، نشان می دهد. هنگامی که خاموش است ، به عنوان آینه دور دور عمل می کند. هنگامی که صحبت از استفاده از آن شد ، تنها چیزی که لازم دارید فضای مناسب برای یک تمرین عالی است.
آینه در حال حاضر 1495 دلار برای شما به همراه خواهد داشت ، به علاوه 39 دلار یک ماه برای اشتراک حداقل یک سال برای دسترسی به همه تمرینهای زنده و تقاضای آن. اما اگر چیزی را که می گیرید در نظر بگیرید ، این لذت بردن از کلاس های ورزشی جدی به طور همزمان با آنچه در یک سالن ورزشی یا استودیو تجربه می کنید - فقط همه آن در خانه شما است
تمرینات
کلاس های Mirror شامل قلب ، استحکام ، یوگا ، بشکه ، Pilates ، بوکس ، HIIT و سایر تمریناتی است که می توانید در راحتی خانه خود انجام دهید. مانند Tonal ، می توانید چندین لوازم جانبی را برای Mirror بخرید تا این تمرینات را بهبود ببخشید ، از جمله باندهای بدنسازی ، مانیتور ضربان قلب و حتی یک کیت تمیز کردن آینه برای اینکه بازتاب شما و نمایشگر عالی به نظر برسد.
و برای به طور مداوم بدن خود را به چالش می کشد ، Mirrormakes مطمئن است که لازم نیست همان را تکرار کنید کلاس یا روزمره کلاس های جدید را به طور مرتب و با بیش از 50 کلاس جدید هر هفته پخش می کند. شما می توانید مجموعه های مختلفی از گزینه های درخواستی را انتخاب کنید ، بنابراین هرگز دلخور یا متعهد نخواهید شد.
مربیگری
شما در هر برنامه ای که می خواهید تنها نیستید. کلاس های تمرینی آینه توسط کارشناسانی انجام می شود که در هر جلسه شما را راهنمایی می کنند ، شخصی بمانید و در طول آموزش شما از بازخورد تشویق کنید تا اعتماد به نفس شما را بالا نگه دارد. در آینده ، Mirrorplans برای شخصی سازی بیشتر تجربه با آموزش های یک به یک.
داده
در حالی که شما دارای ظرفیت هوشمند مقاومت در برابر کابلی نیستید که بتوانید وزن خود را بالا ببرید و داده ها را از هر جنبش جمع آوری کنید ، Mirror روش ضبط داده های خود را بر اساس فعالیت های youre و ارائه بازخورد برای کمک به شما در تنظیمات دارد.
می توانید مانیتور نرخ تعویض بلوتوث Mirror یا Apple Watch خود را با فناوری Mirror همگام سازی کنید تا بتوانید با خودتان رقابت کنید. Mirror پیشرفت شما را در برابر خط مقدم و پیشرفت های آشکار ضربان قلب شما پیگیری می کند تا به شما در پیشرفت منظم کمک کند.
و لازم نیست که منتظر بمانید تا از مزایای داده ها استفاده کنید. آینه تمرین خود را در زمان واقعی بر اساس آنچه قادر به دستیابی به اهداف خود هستید ، اهداف خود را انجام می دهید و از چه میزان فعالیتی که احساس رضایت می کنید از بهترین نتایج بدست می آیید ، افزایش می یابد.
اگر شما نوعي نباشيد شخصی که برای استفاده از وزنه ها یا ماشین آلات برای بدست آوردن یک تمرین خوب نیاز به استفاده از وزنه ها یا ماشین آلات دارد ، اما شما باید متناسب با کلاس های تمرین در برنامه خود قرار دهید ، این فناوری می تواند یک سرمایه گذاری عالی باشد. با Mirror ، تمرینات با شدت زیاد را که هر زمان نیاز دارید با مربیگری متخصص و داده های خاص که به شما در بهبود مستمر کمک می کند ، بدست آورید.
Weela
تمرینات وزنه برداری ممکن است برای شما کافی نباشد ، اما ضربه زدن سالن ورزشی نیز ممکن است با برنامه شما امکان پذیر نباشد. اما داشتن یک سالن هوشمند گرانقیمت مانند Tonal که به دیوار شما آویزان شده و فضای کار مناسبی را برای کار نیاز دارد برای همه نیست. اگر به چیزی احتیاج دارید می توانید از اتاق به اتاق دیگر در خانه خود حرکت کنید یا حتی به مطب بیاورید ، ولا یک گزینه ورزشی عالی برای خانه هوشمند است.
وله یک سالن ورزشی قابل حمل خانگی است که به عنوان aplatform ساخته شده است که در آن با یک توپی که در قسمت جلوی آن قرار دارد حاوی یک موتور الکتریکی است که مقاومت شبیه به وزن را برای تمرینات ایجاد می کند. این سیستم از کابل استفاده می کند که می توانید مجموعه ای از تمرین های مبتنی بر مقاومت را مانند استفاده از آزادراه ها و ماشین ها انجام دهید.
و این اطمینان است که این فناوری در بدن شما باید کار کند ، با توجه به اینکه توسط پزشک اختراع شده است و قبل از طی چندین تحقیق تحقیق توسط پزشک متخصص بهداشت و سلامت و متخصصان بهداشتی و درمانی ساخته شده است. امروز می توانید وله را با قیمت 599 دلار پیش نمایش کنید ، با تاریخ شروع آن برای آگوست 2019 تنظیم شده است.
Workouts
ولا با سه دسته مختلف دستخوش تغییر می شود تا بتواند بیش از 100 تمرین مختلف را برای انجام بیش از 100 ردیف راحت از ردیف راحت تا فرهای پا انجام دهد. پسوندها نکته خوب این است که می توانید به راحتی در یک فضای کوچک به اندازه نه پا مربع از آن استفاده کنید. برای تنظیم وزنی که می کشید ، می توانید از صفحه کنترل Weela استفاده کنید. در همین حال ، برنامه Weela شما را در مورد چگونگی اجرای صحیح تمرینات به شما اطلاع می دهد تا از صحیح وزنه زدن و به دست آوردن بهترین نتیجه از تمرینات خود اطمینان حاصل کنید.
مقاومت الکتریکی که ایجاد می کند ویژگی بلند کردن وزنه ها منحصر به فرد است زیرا ثبات را از طریق کارهای شما ایجاد می کند. همچنین این برنامه از طریق چندگانه‌ای که بر روی آن قرار ندارید ، از تمرین خارج از مرکز پشتیبانی می کند ، و این باعث می شود مقاومت در حرکات منفی شما ایجاد شود - یعنی ، هنگامی که شما از یک آسانسور تا دو برابر سنگین رها می کنید. این امر باعث می شود تا بتوانید راحت تر عملكرد و رشد ماهیچه ها را افزایش داده و سرعت متابولیك را نیز افزایش دهید.
برنامه تناسب اندام
از آنجا كه وله طراحی شده است كه دارای سبك وزن و قابل حمل باشد ، مجهز به رابط نیست. مانند Tonal یا Mirror ؛ با این وجود اپلیکیشنی ارائه می شود که تقریباً همان مزایایی را که این فن آوری های دیگر ارائه می دهند ، ارائه می دهد.
با برنامه ، می توانید صدها تمرین شبیه سازی را مشاهده کنید که به شما نشان می دهد چگونه به درستی حرکتی را انجام دهید و راهنمایی کنید. با استفاده از این تمرینات ، می توانید یک روال سفارشی را کامپایل کنید تا کار با اهداف در ذهن آسان شود.
همانطور که پیشرفت می کنید ، شما می توانید آن را با برنامه ردیابی کنید. این به شما امکان می دهد تا ببینید که چگونه بر اساس وزن ، تکرارها ، مجموعه ها و احتمالاً عوامل دیگر بهبود می یابید. با استفاده از این اطلاعات ، شما می توانید اهداف خود را تعیین کرده و نحوه دستیابی به آنها را تعیین کنید.
متناسب با آن بروید
درست همانطور که فناوری سرعت انجام کارها را تسریع کرده است و جای دادن چیزهایی مانند ورزش را در زندگی ما دشوار می کند ، از itcan نیز برای کمک به ما در برنامه ریزی بهتر برای اینها استفاده می شود فعالیتهای مهم اگر می توانید هر روز آن را به سالن ورزشی برسانید یا یک تمرین روزمره را در خانه با برخی از آزادراه ها و یک تردمیل به تنهایی دنبال کنید ، عالی است.
اما اگر این یک تلاش برای ایجاد انگیزه در خود ، پیشرفت و یا تمرین خوب در مدت زمان کوتاهی باشد ،ممکن است ارزش بازگشت به فناوری و بررسی Tonal ، Mirror یا Weela را داشته باشد.