7 موضوع بهداشتی ناشی از رایانه ها و نحوه جلوگیری از آنها

استفاده مداوم از هر چیزی منجر به بروز مشکلات می شود. رایانه ها هیچ تفاوتی ندارند و می توان ادعا کرد که انسان ها بیش از هر کار دیگری که انجام می دهیم ، وقت بیشتری را برای آنها از جمله تلفن های هوشمند صرف می کنیم. به غیر از خوابیدن. این می تواند برخی از شرایط پزشکی جدی را ایجاد کرده یا وخیم تر کند.

ما می خواهیم ابتدا به صدور سلامتی بپردازیم که با استفاده از رایانه چه چیزی ایجاد شده و یا تشدید می شود ، و در پایان ما به بررسی آنچه در شماست می تواند انجام دهد تا این اتفاقات از وقوع نماند. یا حداقل آنها را به حداقل برسانید.

میگرن و سردرد

سردرد وجود دارد و سپس سردردهای میگرنی وجود دارد. خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش می تواند به این شدت و فرکانس هر دو کمک کند. چشمان شما به معنای واقعی کلمه ساقه مغز است که انتهای آن در معرض جهان قرار دارد. بنابراین هر کاری که با چشم خود انجام دهید مستقیماً مغز شما را تحت تأثیر قرار می دهد.

خیره شدن به یک چراغ روشن لزوماً باعث ایجاد فشار ، درد و در نهایت سردرد خواهد شد. برای افرادی که قبلاً مستعد ابتلا به میگرن هستند ، زمان بیش از حد صفحه نمایش می تواند آنها را مکرر و بدتر کند. همانطور که اسکات توسلی در مقاله خود می نویسد ، "ترفند 60 ثانیه ای برای متوقف کردن سردرد از صفحه نمایش کامپیوتر در شب " این نوع از فشار ، "... در 50٪ تا 90٪ از کارمندان رایانه رخ می دهد."

سرگیجه

<کمی سرگیجه به نظر می رسد خنده دار است ، اما سرگیجه یک مسئله جدی است. تصور کنید احساس می کنید تمام مدت سقوط خواهید کرد. و گاهی اوقات انجام می دهید. سرگیجه ارتباط نزدیکی با میگرن دارد بنابراین اگر وقت بیش از حد صفحه نمایش باعث میگرن شود ، مطمئناً می تواند سرگیجه را تحریک یا بدتر کند.

هر صفحه رایانه ای دارای سوسو زدن است. به طور کلی شما آن را تشخیص نمی دهید ، اما این بدان معنی نیست که شما آن را نمی بینید. این هنوز در مغز شما ثبت نام می کند. این سوسو زدن مداوم می تواند باعث یا پیچیده تر شود.

In_content_1 همه: [300x250] / dfp: [640x360]->

دژنراسیون ماکولا

تصور کنید که یک وسط تاریک یا تاریک سیاه وجود دارد که وسط هر چیزی که به آن نگاه می کنید وجود دارد. این همان عواملی است که باعث تخریب ماکولا می شود. این می تواند درست از طریق پیری اتفاق بیفتد و بیشتر افراد را درگیر از آب مروارید و گلوکوم قرار دهد. اما نور قابل مشاهده با انرژی بالا (HEV) یک عامل است.

مانند اینکه خیره شدن به خورشید یک ایده بد است. همچنین HEV را "چراغ آبی" خوانده اید. البته ، صفحه های رایانه ای منبع HEV هستند ، که اغلب کمتر از دو پا از چشمان شما قرار دارند.

استفان رز ، از بنیاد مبارزه با نابینایی ، می گوید: "هیچ مدرکی وجود ندارد که نشستن در صفحه رایانه هیچ تاثیری در پیشرفت دژنراسیون ماکولا وابسته به سن یا هرگونه مشکلات دیگر شبکیه داشته باشد. " در هر صورت ، چرا این شانس را به دست می آورید؟

افسردگی و اضطراب

استفاده بیش از حد از رایانه باعث افسردگی و اضطراب نمی شود اما به دلایل زیادی می تواند آن را بدتر کند. ما می دانیم که ورزش ، تغذیه مناسب ، هوای تازه و نور آفتاب کمک های قدرتمندی در مقابله با افسردگی و اضطراب هستند.

نشستن در یک اتاق تاریک ، خیره شدن به صفحه نمایش و خوردن غذای آشغال ، نقطه مقابل آن است. و این کاری است که هر روز افراد زیادی انجام می دهند ، چه این بازی باشد یا فقط آنچه را که بقیه دنیا انجام می دهد در حالی که شما هیچ کاری انجام نمی دهند ، ادامه می دهد.

به آن اضافه كنيد كه سردرد ، ميگرن ، سرگيجه و ساير موارد بهداشتي بالقوه بهداشتي و افسردگي و اضطراب فقط مي توانند از بين بروند. به علاوه چیزهایی که می بینید و می شنوید بر شما تأثیر می گذارد. شما می بینید چه چیزی در جهان می خواهد شما را ببینند. شما لحظات کوتاه را می بینید که آنها در بهترین حالت خود هستند. سپس به اطراف خود نگاه می کنید و احساس می کنید در حال اندازه گیری نیستید. مقایسه ، دزد شادی است ، همانطور که گفته می رود.

از طرف دیگر ، بازی های ویدیویی طراحی شده برای کمک به افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب وجود دارد. بنابراین ، مانند هر ابزار دیگری ، کامپیوترها می توانند برای رفع مشکلات یا در صورت سوء استفاده از آنها ، واقعاً از بین بروند.

Tics ، صرع ، و TouretteSyroid که توسط رایانه ها ایجاد شده است ، اما می توانند توسط آنها تشدید شوند. تکنیک ها غالباً با سندرم Tourette ارتباط دارند ، بنابراین اگر استفاده بیش از حد از رایانه می تواند باعث ایجاد ticsit شود ، می تواند بر افرادی که با سندرم Tourette زندگی می کنند نیز تأثیر منفی بگذارد. همچنین این دانش رایج است که چراغهای تابشی می توانند باعث ایجاد صرع شوند. صفحه های رایانه به طور مداوم می لرزند. بخشی از نحوه کار آنها است.

در مقاله ای از والدین سندرم Tourette ، توصیه برتر آنها برای کاهش علائم Tourette ، زمان کمتر صفحه نمایش است. این ساده است.

سندرم تونل کارپ

همانطور که از نام آن پیداست ، یک تونل در مچ دست شما وجود دارد. از طریق آن تونل عصب میانه را طی می کند. اگر هر کاری باید خوشحال کننده تونل را تنگ کند ، بر عصب مدیون ایجاد می شود که باعث درد ، بی حسی و مشکلات حرکتی در دست و بازو می شود. این می تواند منجر به ماندگاری و از بین رفتن عملکرد در دست شود.

روشی که اکثر ما از رایانه استفاده می کنیم می تواند شرایط ایده آل برای التهاب در اطراف تونل کارپ ایجاد کند. کانال چاقی احتمال ابتلا به سندرم تونل کارپ را افزایش می دهد. این عدم فعالیت از آنجا که در رایانه در تمام روز برای بازی مجدد در رایانه هستید وجود دارد.

گردن مزمن و کمردرد

ما در مورد اینکه قبلاً دچار سردرد شده بودیم صحبت کردیم. این شکار می تواند به وضعیت ضعف و وضعیت مهمی در گردن و مشکلات درد پشت منجر شود.

استفاده از تلفن های هوشمند همچنین به این کمک می کند این.در صورت بلند کردن تلفن تا سطح چشم ، افراد به سمت تلفن خود شانه می زنند و به تلفن نگاه می کنند. این امر را ادامه دهید و به نظر می رسد مانند یک علامت سؤال به نظر برسید ، به علاوه در درد مداوم قرار بگیرید.

پیشگیری و احتمالاً درمان

به طرز دردناکی کاملاً معلوم است که معیار پیشگیری کننده چیست؟ آن را؟ کمتر از رایانه ها و تلفن های هوشمند استفاده کنید.

برای مشکلات مربوط به صفحه ، سعی کنید میزان روشنایی را پایین بیاورید تا با میزان روشنایی جهان اطراف شما مطابقت داشته باشد. کاهش کنتراست بین صفحه نمایش و محیط اطراف شما می تواند فشار چشم را بطور چشمگیری کاهش دهد. همچنین شدت HEV یا چراغ آبی را که در معرض آن قرار دارید ، کاهش می دهد. استفاده از برنامه را برای کمک به کاهش نور آبی در نظر بگیرید ، یا کالیبر r مانیتور خود را خورد.

برای سرگیجه ، سردردهای سوسو زدن و صرع ، تغییر نرخ تجدید در مانیتور خود را امتحان کنید . بیشتر پیش فرض مربوط به 60 هرتز است ، همین فرکانس همان لامپهای فلورسنت است. بنابراین اگر در یک اتاق با نورپردازی فلورسنت در حال کار روی رایانه هستید ، این یک حسگر مضاعف است. مانیتور خود را با فرکانس دیگری دریافت کنید و این به شما کمک می کند. ) خسارت. به صفحه کلید ارگونومیک یا موس عمودی برای از بین بردن فشار مچ دست نگاه کنید. و همچنین بلند شوید و حرکت کنید.

اگر این به معنای گرفتن یک 5 دقیقه در هر ساعت 5 دقیقه از وقت استراحت استفاده کنید تا از خواب برخیزید و راه بروید ، سپس این کار را انجام دهید. برخی از حرکات را انجام دهید. اگر این به معنای برنامه ریزی بازی خود است تا شما 24 ساعت مستقیم وارد بازی نشوید ، این کار را انجام دهید. اگر به معنای قرار دادن تلفن خود در حالی که سر خود را بلند می کنید و به دنیا نگاه می کنید ، روی جیب خاموش و داخل خود قرار دهید.

Could a drug prevent depression and PTSD? | Rebecca Brachman

پست های مرتبط: